Csontozatunk és ízületeink egészségének alapkövei

A mozgásszerveink egészsége a legfontosabb nem csak időskorban, de fiatalon is. Ha valamilyen oknál fogva sérül a gerincünk, vagy a végtagjainkkal vannak problémáink, már korlátozottabbak lehetünk a saját ellátásunkban. A manapság népbetegségként számító ülőmunka miatti hát- és derékfájdalmak például kezeletlenül komoly izom- és ízületgyulladásokat okozhatnak. A nem megfelelő mozgás és táplálkozás pedig csontritkuláshoz vezet. Pedig ezek a problémák megelőzhetőek lennének pár aprósággal.

Ülőmunkát végzünk? Tornázzunk és nyújtsunk megfelelően

Az sem hátrány, ha elsajátítunk pár gyógytornamozdulatot. Viszont ha munka közben körülbelül óránként megállunk lazítani és mozogni egy kicsit, ha eleve olyan széket veszünk, aminek ergonomikus a kialakítása, azzal már sokat tettünk a megelőzését. A rendszeres, teljes testet átmozgató sport pedig kiváló kiegészítője lehet az ülőmunkának. Viszont aki még ennél is tovább szeretne menni, annak tökéletes lehet a jóga, mint mozgásforma elkezdése is.

Rendszeres mozgás és a kalcium

Kevesen veszik figyelembe sajnos, de a kalcium beépülése nem csak attól függ, mennyire étkezünk helyesen. A megfelelő csontozatba épüléshez kell az aktív mozgás is, továbbá az olyan vitaminok, amelyek segítik a folyamatot. Ha nem így cselekszünk, akkor körülbelül olyan hatást érünk el, mint ha barkácsolás előtt rendelkezésünkre állna egy komplett szerszámkészlet, de abból a csavarhúzóval akarnánk beverni a szöget kalapács helyett. Vagyis negyedannyira sem hatékony. A D-vitamin például fontos a kalcium megfelelő felszívódásához. Ezt azért kell kiemelni, mert sokan hiába szedik a kalciumot, ha mozgásszegény életmódot folytatnak hozzá, hiszen sokkal kevesebb fog beépülni a csontozatukba.

Stresszkezelés

A stressz erős kihatással van az izmainkra, az pedig az ízületeinkre. A stresszes életmód feszültté, keménnyé teszi az izmainkat is, amely pedig tartáshibákat, majd ízületi gyulladásokat is okozhat. Tanuljunk meg lazítani, igyekezzünk elsajátítani a nyugodtabb stresszkezelés fogásait. Az interneten már rengeteg nyugtató és stresszoldást segítő technika létezik, de a legjobb, ha például rendszeresen eljárunk masszőrhöz. Ez nem csak önmagában stresszoldó élmény, de a letapadt izmaink fellazításáért is rengeteget teszünk. Ezzel pedig hatékonyan előzzük meg a hát- és derékfájást.

Forrás: https://napidoktor.hu/index