6 dolog, ami miatt a mozgás létfontosságú a COPD-ben szenvedők számára 2022-09-24 Blog, Mozgásban Megosztás: Tweet Ha Ön COPD-ben szenved, fontos, hogy aktív maradjon. Egy jó edzésprogram a légzést is megkönnyítheti. A ház egy másik szobájába való átjárás, a könnyű nyújtás, vagy akár egy rövid séta is sokat számíthat. A kulcs a következetesség. Idővel olyan javulásokat vehet észre, mint amilyeneket itt felsorolunk.1 Ne feledje, hogy mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene vagy megváltoztatna. Fotó: 123rf.com A testmozgás erősíti a légzőizmokatLégzés közben rengeteg izom jön össze. Talán nem is tudod, de a légzőizmaidat hasizmok, a bordakosarat körülvevő izmok és a rekeszizom alkotják. Ha edzéssel ezeket az izmokat célozza meg, erősebbé teheti őket, hogy könnyebben lélegezhessen.1 Foto:123rf.com A testmozgás javítja a vérkeringéstA testmozgás javíthatja a keringést, és segít a szívnek oxigént juttatni a szervezetbe. Az Amerikai Tüdőszövetség szerint az aerob testmozgás jót tesz a szívnek és a tüdőnek. Segít a szervezetnek hatékonyabban felhasználni az oxigént.1 A testmozgás javítja az alvástA rendszeres testmozgás közismerten segít a COPD-ben szenvedő, alvászavarokkal küzdő embereknek. Még az egészséges idősebb felnőttek körében is a testmozgás jobb alvással jár, és bizonyítottan segít az alvászavarok, például az álmatlanság kezelésében.1,2,3 Foto:123rf.com A testmozgás növeli az energiaszintetAz aktivitás és a testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezet számára szükséges energia biztosításában. Fontos, hogy megpróbáljuk megtörni a fáradtság “körforgását”. Mivel fáradtnak érzi magát, előfordulhat, hogy nem akar mozogni. Azzal azonban, hogy aktív, még fáradtabbá válhat.4 A testmozgás befolyásolja a hangulatot és az érzelmi egészségetA szorongás és a depresszió gyakori a COPD-ben szenvedőknél, de nem szabad figyelmen kívül hagyni őket. Az aktivitás jótékony hatással lehet a COPD fizikai és érzelmi tüneteire. Azzal, hogy aktív marad és sportol, kitisztíthatja elméjét és kezelheti a stresszt.5 A testmozgás növeli a mozgás képességétA rendszeres testmozgás növeli a szervezet mozgásképességét, és jelentősen javítja a fizikai aktivitást. A tünetek megfelelő kezelése abban is segíthet, hogy ne fáradjon el olyan gyorsan, így jobban tud edzeni.1,4 A COPD-t már a legenyhébb tünetektől kezdve komolyan kell venni Referenciák: https://www.lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/copd/living-with-copd/physical-activity. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23514215/#:~:text=Exercise%20has%20been%20shown%20to,on%20sleep%20quality%20remains%20unknown. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045928/. https://copd.net/symptoms/tiredness/. Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD). Global Strategy for the Diagnosis, Management, and Prevention of Chronic Obstructive Pulmonary Disease (2020). https://goldcopd.org/gold-reports/. Forrás: Napidoktor.hu
