Miért csökken a libidónk az évek múlásával és mit tehetünk ellene? 2022-05-20 Blog, Kívül-belül Megosztás: Tweet A libidója nem lehet ugyanolyan mindenkinek, annyi a közös bennünk, hogy a libidónk (a szex és az intimitás iránti vágy) életünk során ingadozik és sajnos az is közös, hogy az életkor előrehaladtával mindannyian alacsonyabb libidót tapasztalunk. A libidó csökkenése mindkét nemnél előfordul. A szexuális vágy hiányának azonban nem biztos, hogy mindenki nagy jelentőséget tulajdonít. Ha észrevetted, hogy megváltozott a libidód, de ez nem befolyásolja az életminőségedet vagy a kapcsolatodat, akkor nincs okod aggódni miatta. Ha azonban a libidó csökkenése aggodalomra ad okot, van megoldás. Íme pár tipp, hogyan lehetünk túl a kor hozta libidóváltozásokon, és hogyan indíthatjuk be újra a nemi vágyunkat: 1. OrvosEz a tipp nyilvánvalónak tűnik és minden biológiai probléma elsőszámú megoldási javaslata, de ez van. Orvos segíthet kezelni a libidót befolyásoló egészségügyi problémákat, valamint azt is csak az orvos tudja megmondani, hogy van e esetleg a szexuális vágy csökkenését okozó gyógyszer, aminek adagolásán változtatni kell. Ha nem tudjuk pontosan meghatározni a szex iránti érdektelenségünk okát, az orvos akkor is tud segíteni a dolog végére járni. Fotó: 123rf.com 2. PartnerA partnerrel való nyílt kommunikáció arról, hogy mit érez a szexszel kapcsolatban, segíthet, ha libidóproblémákkal küzd. Ha nyíltan beszélünk az életkorral kapcsolatos változásokról, amelyeken Ön és a nemi vágya keresztülmegy – anélkül, hogy hibáztatnánk magunkat vagy a partnerünket -, az segíthet az intimitás növelésében. Mitől olyan misztikus a libidó? 3. Gondolja át, definiálja újra, hogyan tekint a szexuális intimitásraA szexuális intimitásnak nem kell kizárólag a libidóra összpontosítania. Az intimitás és a szexualitás élvezetének nem kell csak a libidó körül forognia – számos módja van annak, hogy az egyének szexuálisan kapcsolódjanak, amelyek fokozatosan fokozhatják és fenntarthatják a libidót. A mindfulness gyakorlása az egyik lehetőség a testi intimitással való újbóli kapcsolatteremtésre, első lépésben szex nélkül. A mindfulness nagyon hasznos lehet ahhoz, hogy újra kapcsolatba átéljük a szexuális vágyakozás érzését. Egy példa a mindfulness-gyakorlatra, amely segíthet a partnerrel való kapcsolódásban – anélkül, hogy a szex lenne a cél -, az érzékelés-fókuszálás: Egymés testének simogatása. A simogatás, ölelés ugyanis az érintésekre és érzésekre összpontosít, amelyek segíthetnek a partnereknek az intimitás javításában. 4. A stressz és a káros szokások kerüléseHa a mentális egészségét prioritásként kezeli, az sokat segít a szexuális problémákon: A kábítószerek, az alkohol és a dohány kerülése Testmozgás, tápláló étrend és az egészséges testsúly fenntartása. Nyíltan és őszintén kommunikálni a partnerével. A stressz-szint kezelése szintén pozitív hatással lehet a libidóra. A Cleveland Clinic szerint a stressz csökkentésének hatékony módjai a következők: Relaxációs tevékenységek A testeddel való törődés A hála gyakorlása Helyes táplálkozás, testmozgás és elegendő alvás A támogató rendszerrel való kapcsolattartás Forrás: Napidoktor.hu
