Köhögés, légszomj, nehézlégzés a stressztől – Mi a teendő?

A stressz így rontja az asztmás tüneteket

A stressz is egy trigger, vagyis egy olyan tényező, ami a betegeknél asztmás rohamot válthat ki. A szervezet stresszre adott válasza beindítja az immunrendszert, és bizonyos hormonok felszabadulását idézi elő. Ez gyulladáshoz vezethet a tüdőben, ami fokozhatja a panaszokat, asztmás rohamot válthat ki. A stressz negatív hatása gyógyszerekkel megfelelően kezelt asztma esetén is érvényesül, tehát ilyen esetben a tünetek javulásához a stresszt kell megtanulni kezelni.

Megszüntetni nem, de kezelni és ezáltal csökkenteni tudjuk a stresszt

Foto:pixabay.com

A stressz az életünk része, például a munkahelyi nyomás vagy az iskolai nehézségek is stresszhelyzetet jelenthetnek. A személyes kapcsolatainkban is adódhatnak konfliktusok, de a pénzügyi helyzet, vagy bármilyen esemény, ami jelentős hatást gyakorol az életünkre is lehet stresszforrás. A stresszt tehát kikerülni nem lehet, de stresszkezelő technikák elsajátításával kivédhetjük az egészségünkre gyakorolt negatív hatásait.

A munkahelyünk miatt is asztmásak lehetünk

Praktikus tanácsok a hétköznapokra

A stressz kezelésével megelőzhetjük az asztma súlyosbodását, amennyiben ennek nincs egyéb oka, tehát a gyógyszeres kezelés tüdőgyógyász által jól beállított. A tartósan feszült állapot kimerültséget okoz, és számos lelki eredetű, testi panaszokban kifejeződő betegséghez vezethet. Érdemes a mindennapok során is alkalmazni a stresszoldó módszereket, ezek egészen egyszerű gyakorlatok, ugyanis már néhány apró változtatással is sokat javíthatunk a közérzetünkön.

• A stresszhelyzetben gyakorolt légzőgyakorlatok, néhány hosszú mély be- és kilégzés segít lecsillapodni, eltávolodni a problémától, megnyugtat.
• Fontos az elegendő alvás. Fáradtan és kimerülten a stresszre is érzékenyebben reagálunk.
• Lényeges a megfelelő önismeret. Felismerni a bennünk megjelenő érzéseket adott szituációban, és megtanulni arra megfelelő módon reagálni, vagyis lenyugtatni önmagunkat.
• A mozgás is csökkenti a stresszt, segít, hogy egyensúlyban maradjunk. Már egy fél órás séta is segít lecsendesíteni az elmét. Ebben és a légzés gyakorlásában a meditáció is segíthet. Érdemes ezt is elsajátítani.
• Egy jó könyv vagy zene is csodákra képes.

Kispál Mónika elmondta, hogy ha az önkezelési technikák nem elegendőek, akkor javasolt pszichológushoz fordulni, aki segít a stresszkezelést hatékonyan elsajátítani, de a terápia mellett szorongásoldó gyógyszerek is használhatók a stressz kezelésében. A hatékony segítségnek köszönhetően pedig nemcsak az asztma, hanem az életminőségünk, közérzetünk is javulni fog, így az életünk egyéb területein is érezhetjük a terápia kedvező hatását.