Karanténban is csinosan, egészségesen 2020-03-26 Blog, Egészséges otthon, Kívül-belül 1 Kommentelés Megosztás: Tweet Az otthon végzett munka során, vagy munka nélkül töltött napokban hajlamosak vagyunk lazábbra venni, elhanyagolni a megjelenésünket. Pedig nem csak az agyunkat kell karbantartani, hanem a külsőnket is. Ugyanis, ha belesüppedünk a kényelembe, ha elhanyagoljuk a napi kötelezettségünket, egy idő után igénytelenné válunk, ez pedig megszokáshoz vezet. Muszáj tehát a reggeli ébredés után ugyan úgy cselekednünk, mintha munkába indulnánk: rendbe tenni, kiszellőztetni a lakást, és persze rendbe tenni magunkat is: fürdés, fogmosás, öltözködés, csinosítás (smink, frizura, férfiaknak borotválkozás stb.). Fotó: 123rf.com Jó, ha előre megtervezzük a napi feladatunkat, elfoglaltságunkat, ezáltal elkerüljük azt, hogy lézengjünk a lakásban, nem találjuk a helyünket. Itt a lehetőség a szekrényekben lévő holmik szortírozására, újra rendezésére, a függönyök, abroszok, takarók mosására, varrásra, a cipők pucolására, a fűszerek átválogatására. A magunk szabta napirendben fontos a tudatos étkezés is. A bezártság hajlamosít arra, hogy többet együnk. Ne tegyük! A karanténban is maradjunk a megszokott rendnél: reggeli, ebéd, vacsora, s nem biztos, hogy most szükséges a tízórai és az uzsonna, hiszen kevesebbet mozgunk, kevesebb kalóriára van szükségünk. Törekedjünk egytál ételek készítésére, már csak spórolásból is. Van időnk, készítsünk heti étlapot magunknak! S legyünk kreatívak! Pl. mikor készítünk köménymagos levest? Ha betegek vagyunk. Pedig a köménymag kiváló a szervezetnek normál hétköznapokon is, s, ha a levest hagymával, foghagymával, fűszerekkel ízesítjük, máris meg van a finom ebédünk. Persze kinek-kinek ízlése szerint lehet belevágni, egy kis krumplit, vagy belekeverni egy tojást, vagy kockára vágott pirított kenyérdarabkákat. Ne maradjon ki a saláta, a gyümölcs se a napi étkeinkből, viszont ezekből se együnk többet, mint, amennyit egyébként fogyasztunk. Fotó: 123rf.com Spóroljunk! Nézzük át, mennyiből gazdálkodhatunk és amikor vásárolni szükséges, írjuk össze, mire van szükségünk és csak azokat vegyük meg. Ne hanyagoljuk el a testünket se: otthon is mozoghatunk: helyben járás, helyben futás, torna, körbe sétálni a lakás minden helyiségét, kinek, mi esik jól, vagy egészsége függvényében mit csinálhat. A lényeg, hogy önkéntes vagy kötelező karanténunkban is legyünk csinosak, fittek, és tettre készek. S ne feledjük, ha nem muszáj kimozdulni, ne tegyük, maradjunk otthon! Mindannyiunk érdekében! Szerző: Szigethy Emma Kedves olvasó! Amennyiben életmód tanácsra van szüksége, vagy pár megnyugtató mondatra kommentben megkeresheti szerzőnket, aki életmód tanácsadóként is elismert szakember és aki szeretettel várja a kérdéseket! Forrás: https://napidoktor.hu/index Egy válasz Tóth László 2020-03-27 Fontos! Kelj fel. A reggeli toalett során hozd magad fitt állapotba. Öltözz fel. Tartsd úgy a lakásod, mintha vendégeket várnál. Ne hagyd el magad !!!!
Tóth László 2020-03-27 Fontos! Kelj fel. A reggeli toalett során hozd magad fitt állapotba. Öltözz fel. Tartsd úgy a lakásod, mintha vendégeket várnál. Ne hagyd el magad !!!!
