Hogyan lehetsz pille? 2010-02-28 Diéta Megosztás: Tweet Egy kis segítség, hogy könnyebb legyen betartani az Atkins diétát. Dr. Robert C. Atkins a túlsúlyosság magyarázataként alapvetően a szervezet anyagcserezavarára utalt több könyvében is. Arra is felhívta a figyelmet, hogy bizonyos lélektani okokról sem szabad megfeledkezni. Számtalan esetben a túlsúlyosság olyan embereknél is jelentkezik, akiknek az evés nyújtja a biztonságot, a megnyugvást, a menedéket. Az érzelmi okokból kialakuló nagyétkűség rabjai általában a folyamatos hízás-fogyás állapotában élnek, s ebből a csapdából képtelenek kitörni. Dr. Robert C. Atkins szerint, ha már mindenképpen evéssel akarja valaki enyhíteni érzelmi hullámzásait, akkor próbáljon egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Nem ez a legjobb megoldás, de még mindig jobb, mintha zabolátlan falánksággal vezetné le indulatait. Ugyancsak jó megoldásnak tekinthető, ha ilyen helyzetekben olyan emberek társaságát keressük, akik megértik a problémáinkat. Sokkal hasznosabb embertársainknál keresni az érzelmi támaszt, mint édességeket falni. Az sem szerencsés, ha egyedül ücsörgünk otthon, mert az ilyen helyzet szintén féktelen evészetre csábít; menjünk inkább moziba, könyvtárba, de nagy ívben kerüljük el a büfék szénhidrátokban gazdag választékát. A szórakoztató kikapcsolódás elterelheti a figyelmünket a kényszeres evéstől. Természetesen az egyik legjobb megoldást a testmozgás jelenti, hiszen érzelmi életünkre kifejezetten jó hatással van a fizikai terhelés. Akár egy rövid séta vagy egy könnyed kocogás is megfelel. A szénhidrátszegény étrend követői számára nemcsak az a fontos, mit esznek, hanem az is, hogy miként, milyen körülmények között. Mint az élet megannyi területén, így az étkezésben is sokan a szokásaik rabjai. Érdemes megvizsgálni, vajon megfelelő körülmények között étkezünk-e, hasznosak-e megrögzött szokásaink. Óriási előrelépés már az is, hogy megpróbálunk változtatni. Nagyon fontos például az étkezés időtartama. Törekedjünk arra, hogy lassan együnk, lehetőleg próbáljuk elhúzni az étkezés időtartamát. Időt kell adni az agynak, hogy a megfelelő időpontban jelezze: elég, a szervezet nem kíván több táplálékot. Ha nem figyelünk oda a jelzésre, akkor a féktelen evés következtében felpuffad a gyomrunk, s jönnek a teltségérzéssel járó kellemetlen hatások. Csak annyit együnk, amennyi szükséges. Ugyancsak hasznos, ha étkezéseink során kialakítunk bizonyos szertartásokat. Ezek is segítenek abban, hogy táplálkozásunk időtartama kitolódjék. Az étkezést mindig egy pohár vízzel kezdjük! Akkor is terítsük meg az asztalt, ha egyedül vagyunk, s lehetőleg ne együnk állva a konyhapultnál! Szintén kerülendő a tévé és a számítógép előtti nassolás, mert általában már későn vesszük észre, hogy ?észrevétlenül” milyen nagy mennyiségű eledelt fogyasztottunk el.Próbáljunk naponta háromszor, rendszeresen ugyanabban az időpontban étkezni. Ha négyszer-ötször táplálkozunk, akkor kisebb adagokkal csillapítsuk éhségünket, az is rendben van ha valaki még többször szeretne enni, csak figyelje, hogy kis adagokat fogyasszon, és ne egye soha túl magát. Tanácsos étkezési naplót vezetni olyanoknak, akik többszöri próbálkozás ellenére sem tudják következetesen betartani a fogyókúrát. Mindent jegyezzenek fel: minden italt és ételt, amit elfogyasztottak. Ez is hozzájárulhat az étkezési kultúra formálásához, s nem utolsó sorban a fogyókúra fontosságát is nyomatékosítja. Ha már sikerült lefogyni, akkor igyekezzünk megőrizni a táplálkozás fölött megszerzett uralmunkat, kerüljük el a visszaesést. Ha mégis megtörténik a baj – végül is nem vagyunk tökéletesek -, akkor se keseredjünk el. Újra lehet kezdeni a fogyókúrát is, egy gyenge pillanatban elfogyasztott szénhidrátgazdag süti még nem a világ vége. A kísértéstől nem kell megijedni, inkább le kell győzni azt. A szénhidrátszegény táplálkozás követőinek legfőképpen realistáknak kell lenniük, hiszen ez a fogyókúra módszer hosszú távra, egy életre szól. Tanulnunk kell az elkövetett hibákból, mindig reális célokat tűzzünk ki magunk elé, mert a jó közérzethez ez is hozzátartozik. Ha a szénhidrátszegény táplálkozás alkalmazásával sikerrel jár, akkor ne hagyja, hogy mások ítélkezzenek az egészségéről. Már csak azért sem, mert az ön életéről van szó, s nem az övékről. Forrás:
