Ezek miatt nehéz a hasi zsírt leadni

A hasi zsírpárnák leadása nem könnyű feladat, és sokan még akkor is kudarcot vallanak, ha rendszeresen sportolnak és próbálnak egészségesen táplálkozni. Vajon mi lehet ennek az oka?

Még diéta mellett is fontos figyelni arra, hogy rendszeresen fogyasszunk egészséges, telítetlen zsírokban gazdag ételeket. Az olívaolaj, olajos magok, avokádó beépítése az étrendbe segíti a hasi zsírpárnák csökkentését. Kutatások kimutatták azt is, a depresszív tünetekben szenvedő nők hajlamosabbak arra, hogy extra zsírpárnákat halmozzanak fel hastájékon. Nekik különösen fontos a rendszeres sport, amely a kedélyállapotot is javítja, és a zsírégetésben is segít. Emellett a túl sok stressz sem hat előnyösen az alakunkra, ezzel szemben a rendszeres meditáció és jóga bizonyítottan segít a hasi fogyásban, különösen a klimax előtt álló nők esetében.

Feldolgozott termékek, vörös hús, magnéziumhiány

Foto:123rf.com

 

Ha gyakran eszünk olyan ételt, amit dobozostól kell a mikróba tenni és csak felmelegíteni, mindenképpen fogyasszunk hozzá extra adag zöldköretet, mert ezek az ételek tápanyagokban, rostokban szegények, így rövidebb időre telítenek el a frissen készülteknél. Nem túl jó a túl sok vörös hús fogyasztása sem. Heti egy-két alkalommal cseréljük ezt halra, például lazacra, mert így több egészséges zsírt tudunk a szervezetünkbe juttatni. A magnéziumhiány elkerülése érdekében pedig együnk rendszeresen banánt, leveles zöldeket és szóját, akár naponta kétszer is.

Alkohol és “színtelen” táplálkozás

Aki szeretne hasról fogyni, annak érdemes ritkábban és kisebb mennyiségű alkoholt inni. Ha alkalomadtán mégis alkoholt innánk, válasszunk a szódával hígított italok közül, az égetett szeszeket pedig inkább kerüljük. Fontos az is, hogy együnk minél több színes ételt, azaz zöldséget és gyümölcsöt. Főleg olyan fogásokkal tervezzünk, amikben sok a C-vitamin, ez ugyanis szintén fontos ahhoz, hogy karcsúbb lehessen a derekunk.

Nem hiszed, hogy rövid idő alatt is megdolgoztathatod izmaidat? Állóképességed növeli és formába is hoz az intenzív és hatékony testmozgás: ezekkel a gyakorlatokkal hamar és egyszerűen fitt maradhatsz!

Erre van idő! Hát-, bicepsz-hasizom formálás 30 percben – 2.rész

Kardió jellegű mozgás hiánya

Ha sportolunk, ügyeljünk arra, hogy rendszeresen végezzünk magas intenzitású vagy intervall jellegű edzéseket is. Így igazán hatékony lehet a zsírégetés, amely elengedhetetlen a vágyott testsúly és alak eléréséhez.

Forrás: health.com

Forrás: https://napidoktor.hu/index