Érdemes kipróbálni a Victoria's Secret modell diétát

A Victoria’s Secret modellek híresek karcsú és tónusos alakjukról. Az évek során számos híres modell közölt részleteket a diétájáról és edzésprogramjáról, ami a Victoria’s Secret Modell Diéta létrehozásához vezetett.

Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a Victoria’s Secret modell diétát, beleértve azt is, hogy mi az, hogyan kell követni, és hogy működik-e a fogyás szempontjából.

Milyen a Victoria’s Secret modelldiéta?
Más diétás tervekkel ellentétben a Victoria’s Secret Modell Diéta nem rendelkezik egyetlen irányelvvel vagy szabállyal. Ehelyett a diétának több változata is létezik, amelyek a Victoria’s Secret modelljei által állítólag követett étkezési szokásokon és edzésprogramokon alapulnak.

A terv legtöbb változata a finomított szénhidrátok, a feldolgozott élelmiszerek és a hozzáadott cukrok korlátozását foglalja magában, miközben sok gyümölcsöt, zöldséget és egészséges zsírokat fogyasztanak, valamint minden étkezéshez egy jó fehérjeforrást.

Egyes változatok a napi kalóriabevitel korlátozását is előírják, gyakran napi 1300 kalóriára.

Mások az időszakos böjtölést javasolják, amely az ételbevitel korlátozását jelenti minden nap egy meghatározott időablakra. A testmozgás a terv másik kulcsfontosságú eleme. Az olyan tevékenységek, mint a jóga, a túrázás, a boksz, a szobakerékpározás és a pilates mind-mind erősen javasoltak.

Ehető és kerülendő élelmiszerek
Bár a Victoria’s Secret modelldiéta során nem létezik konkrétan meghatározott ételek fogyasztása és kerülése, van néhány alapvető irányelv, amelyet követni kell.

Ehető ételek
A legtöbb Victoria’s Secret-modell olyan étrendet követ, amely tápanyagokban gazdag, teljes értékű élelmiszerekben, többek között gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag.

Zöldségek: brokkoli, karfiol, paradicsom, spárga, tök, sárgarépa.
Gyümölcsök: bogyós gyümölcsök, alma, narancs, őszibarack, körte, szilva.
Fehérjék: baromfi, tenger gyümölcsei, sovány húsdarabok, tojás.
Teljes kiőrlésű gabonafélék: quinoa, barna rizs, zab, kuszkusz.
Diófélék: dió, mandula, pisztácia, kesudió, makadámia dió.
Magvak: chia mag, tökmag, kendermag, lenmag
Hüvelyesek: csicseriborsó, bab, lencse.
Egészséges zsírok: kókuszolaj, olívaolaj, avokádó

Kerülendő élelmiszerek

Bár sok Victoria’s Secret-modell megjegyzi, hogy nem iktat ki semmilyen ételt teljesen az étrendjéből, sokan korlátozzák bizonyos típusú ételeket. Jellemzően a diéta magában foglalja a feldolgozott élelmiszerek, a finomított gabonafélék, a cukor és az alkohol korlátozását. A diéta szigorúbb változatai korlátozhatják a szénhidrátokban gazdag ételeket is, beleértve a keményítőtartalmú zöldségeket és a magas cukortartalmú gyümölcsöket:

Feldolgozott élelmiszerek: chipsek, sütemények, perecek, gyorsételek, pékáruk, cukorkák.
Finomított gabonafélék: fehér tésztafélék, kenyér, rizs és tortilla.
Cukor: asztali cukor, barna cukor, juharszirup, méz
Alkohol: bor, sör, koktélok, szeszes italok
Keményítőtartalmú zöldségek: édesburgonya, burgonya, kukorica, borsó
Magas cukortartalmú gyümölcsök: ananász, banán, mangó, szőlő

Foto:123rf.com

Gyakorlatok
A rendszeres testmozgás a modelldiéta kulcsfontosságú eleme. A legtöbb modell hetente 3-5 alkalommal mozog, és az edzések általában legalább egy órán át tartanak.

Többféle tevékenységet javasolnak, többek között:

erőnléti edzés
jóga
Pilates
boksz
gyors gyaloglás
kocogás
zumba
úszás

Kedvenc tevékenységeidet kombinálhatod, hogy egyéni edzésprogramot hozz létre. Nincsenek konkrét irányelvek arra vonatkozóan, hogy mikor kell edzeni. Ehelyett a legjobb, ha találsz egy olyan időpontot, amely megfelel az időbeosztásodnak.

Lehet vele fogyni?
Bár konkrétan a Victoria’s Secret modell diétáról nem állnak rendelkezésre kutatások, a tanulmányok szerint az étrend bizonyos összetevői jótékony hatással vannak a fogyásra.

Kezdjük azzal, hogy a terv minden étkezéshez kiváló minőségű fehérjeforrásokat, köztük baromfit, tenger gyümölcseit és sovány húsdarabokat fogyaszt.

Tanulmányok szerint a fehérjebevitel növelése segíthet a teltségérzet fokozásában és az étvágyszabályozás javításában.

A diéta emellett elősegíti a sok rostban gazdag gyümölcs és zöldség fogyasztását is, mindkettőt összefüggésbe hozták a fogyással.

Számos más, a programban szorgalmazott élelmiszer is összefüggésbe hozható a fokozott fogyással, köztük a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék és a hüvelyesek.

A rendszeres testmozgás, amely a terv másik lényeges eleme, szintén növelheti mind a fogyást, mind a zsírvesztést.
A terv egyes változatai tartalmazzák az időszakos böjtölést is, amely bizonyítottan növeli a fogyást és csökkenti a testzsírt.