18 étel az egészséges férfitestért 2019-07-20 Blog, Diéta, Egészséges otthon Megosztás: Tweet Ételek különleges összeállításban, amitől minden férfi teste kicsattan majd az egészségtől. A férfiakat gyakran nehezebb rávenni a helyes táplálkozásra és a diétára. Az urak teste is hálás lenne a törődésért, ezért ismét a nőknek kell a kezükbe venni az irányítást. Ebből a listából bátran lehet válogatni, ha egészséges férfitestre vágynak. Sovány vörös hús Szerencsés vagy, ha álmaid pasija oda van a steak ételekért. A táplálkozási tanácsadók egyetértenek abban, hogy a vörös húsok, mint a marha vagy a sertés, tele vannak fehérjével, miközben csak kevés zsír akad bennük. A fehérjére főleg az izmok miatt érdemes rágyúrni, és eleget bevinni a szervezetbe. Cseresznye A meggy és édesebb rokona, a cseresznye remek alternatíva, ha gyógyszerek nélkül szeretnénk kúrálni párunkat. A gyümölcs leve olyan anyagot tartalmaz, mely a gyulladáscsökkentő gyógyszerek hatását idézi elő. Csokoládé A kicsik és nagyok kedvenc csemegéjének pozitívumai is vannak, a sokszor hangoztatott káros hatásai mellett. Az étcsokoládé csipegetésével visszaszorítható a rossz koleszterin, szinten tartható a vérnyomás és megszűntethetőek a vérkeringéses problémák. Potencianövelő hír ez minden férfi számára. Rákfélék Ki gondolná, hogy a rossz minőségű sperma ellenszere egy bőséges rákvacsora? A tengeri herkentyűk magas cinktartalmuk miatt nem csak az izmoknak tesznek jót, de a nőknek is örömet okozhatnak majd az ágyban. Avokádó Az avokádóban található magas zsírtartalom miatt nem kell aggódnunk, mivel ez csupán egyszeresen telített zsírsav. Remek választás, ha diétázunk vagy a rossz koleszterinszintet szeretnénk megregulázni. Az olíva olaj és a mogyoró ehhez hasonló hatást fejt ki a testben. Zsíros hal Ismét egy zsír, ami jó. A lazac és a laposhal is remek forrása az egészséges zsíroknak. Ennek oka, hogy omega-3 zsírsavban bővelkednek. A testben csökkenthető az ízületi gyulladás, illetve a szívbetegségek és rák kialakulásának kockázata. Gyömbér Hatását tekintve rokonítható a cseresznyével. Gyulladáscsökkentés mellett a mozgás következtében kialakult fájdalmakra is gyógyírt jelent a testben. Fotó: 123rf.com Tej és joghurt A leucin egy izomépítő aminosav, amely szép számban van jelen a tejben és a joghurtban is. Persze az izomépítés mellett fontos kiemelni, hogy a tejtermékek nem csak fehérjében, de kalciumban is gazdagok. A joghurtok emellett az egészséges bélműködésnek is kedveznek. Banán Egy újabb gyümölcs, amit érdemes a férfiak kezébe nyomni. Sok más mellett káliumtartalma miatt tartjuk számon, ami csökkenti a nátriumot a szervezetben, tehát segít megelőzni a magas vérnyomást. Emellett az izmok és csontok egészségéért is felelős. Fotó: 123rf.com Pisztácia A fehérjében, cinkben és rostban gazdag apró magok igazi változatosságot, és kihívást is jelentenek – persze, csak ha a héjával együtt vesszük – a megszokott nasik és rágcsálnivalók után. Paradicsomszósz A legtöbb férfi oda van a paradicsomszószért. Lehet, tud valamit a testük? Egyrészt gazdag antioxidánsban és likopinban, ami véd a rák néhány fajtája ellen. Másrészt pedig praktikus, mivel szinte valamennyi ételbe könnyedén becsempészhető a vitaminban gazdag paradicsomszósz. Szója A prosztatarák megelőzésénél az elsők között a szója szerepel – állítják a kutatók. A tofu és a szójatej tehát minden férfi étrendjének kiemelt darabja kellene, hogy legyen. Erről pedig legtöbbször a hölgyek feladata gondoskodni. Narancsszín a zöldségvilágban Azok a zöldségek, amelyek kívülről narancssárga színben pompáznak, bővelkednek béta-karotinban, illetve luteinben és C-vitaminban is. Így a sütőtök, a paprika, a sárgarépa és a burgonya fogyasztása meggátolja a prosztata megnagyobbodását. Leveles zöldségek Az éleslátást és szemünk egészségét védik a leveles zöldségek, mint a spenót és kelkáposzta. A bennük lévő tápanyagok nem csak a szemeknek fontosak, hanem a prosztata egészséges működésénél is alapvetőek. Tojás A férfiak teste igényli a bőséges reggelit. A tojás megfelelő étel, mivel remek forrása a vasnak, a luteinnek és a fehérjének is. Mivel a tojássárgája növeli a koleszterinszintet, ezért a diétázni vágyóknak kevésbé ajánlott a fogyasztása. Rostban gazdag gabona Bár a rostos lakoma nem hangzik férfiasan, mégis ajánlott az uraknak, mivel a rost teljesítményfokozó hatása közismert. Rendbe teszi az emésztést és védi a szívet. Tehát a reggeli gabonapelyhet aprított búzával érdemes felturbózni, még a pasiknak is. Barna rizs Ismét egy rostban gazdag étel, ami nem csak a tányért színesíti meg, de a közérzetre is kihat. A teljes kiőrlésű ételek fogyasztása megvédi a test egészségét. Elkerülhető a szív- és cukorbetegség kialakulása, illetve segít megőrizni a kívánt testsúlyt is. Málna és áfonya A bogyós gyümölcs ajándék a testnek mind mentálisan, mind fizikailag. Többek között fokozza az agy működését, és javítja a memóriát. Tehát a feledékeny férfiaknak ajánlott rendszeresen adni az apró gyümölcsökből. Forrás: https://napidoktor.hu/index
