Ez az 5 legjobb akupresszúrás pont az alváshoz

Időnként mindenkinek vannak alvásproblémái, és az akupresszúra úgy véli, hogy bizonyos nyomáspontok stimulálása a pihentető alvás kulcsa.

Mi az akupresszúra?

Ahogy az angol költő és regényíró Charlotte Brontë mondta egyszer: “A felborzolt elme nyugtalan párnát csinál”. Természetesen számos olyan tippet és trükköt tudunk, amelyekkel pihentetőbb alvást érhetünk el, de hogyan illeszkednek mindehhez a nyomáspontok az alváshoz, vagyis az otthoni akupresszúra?

Az akupresszúra egy hagyományos kínai gyógyászati technika, amelyet állítólag már évezredek óta gyakorolnak. Ez az akupunktúra és a masszázstechnikák keveréke, amely a test meghatározott pontjaira (“akupontokra”) gyakorolt nyomást jelenti, de hegyes tűk nélkül. Az ujjak, a tenyér, a könyök, a lábfej és a speciális akupresszúrás eszközök mind használhatók erre a célra.

Bár az akupresszúra előnyeivel kapcsolatos tudományos kutatások még korai stádiumban vannak, néhány eredmény ígéretesen hatékonynak tűnik. Ettől függetlenül világszerte sokan állítják, hogy sikereket értek el az egészségügyi problémák széles körének kezelésében.
Az akupresszúra lényege, hogy feloldja a stresszt és nyugtalanságot okozó “eltömődött” energiapályákat a testben. Ezért azáltal, hogy megtaláljuk a megfelelő nyomáspontokat az alváshoz közvetlenül az elalvás előtt, elméletileg könnyebben el tudunk majd aludni.

Mi a fene történik? Két szó: alvásparalízis démonok

Íme néhány tipp és trükk az otthoni akupresszúra használatához, hogy megtalálja a megfelelő, alvást segítő nyomáspontokat:

Az otthoni akupresszúrás önkezeléshez csak a kezeire van szükség.
Az akupresszúrás pontok olyan helyek a testen, amelyekre a hüvelyk- vagy mutatóujj segítségével rövid ideig nyomást gyakorolunk és tartunk. Lehet, hogy egy kicsit fájni fog, de remélhetőleg nem túlságosan, a lényeg, hogy ha kellemetlen is, ne hagyjuk abba.
A nagyobb hatás elérése érdekében az alváshoz szükséges nyomáspontot körkörösen masszírozni, vagy kopogtatni kell.
Az akupresszúrás pontok lenyomását 30 másodperctől három percig ajánlják a hagyományos gyakorlók. Ezt rendszeresen végezzük, hogy lássuk a fejlődést.
Az otthoni akupresszúrát más alvásindukáló rutinokkal, például az elektronika kikapcsolásával és a fények mellőzésével, nyugtató tea fogyasztásával ajánlott kombinálni az optimális eredmények eléréséhez.

Foto:123rf.com

5 legjobb nyomáspont az alváshoz

Ez az öt legjobb alvást segítő nyomáspont, amelyek remélhetőleg egyensúlyt és nyugalmat hoznak az éjszakai rutinba. Az áttekinthetőség kedvéért úgy döntöttünk, hogy először a nevüket soroljuk fel, majd a kifejezetten általuk leküzdött állapotokat, végül pedig azt, hogy hol találjuk őket a testünkön.

An Mian – {depresszió okozta álmatlanság} – Az An Mian pontok a nyak két oldalán találhatók. Úgy lehet őket megtalálni, hogy a kezünkkel egy “L” alakot formázunk. Ezután helyezzük mutatóujjainkat a két fülcimpánkra. A csont mögött, ahol az állkapocs tetején a fül aljánál van az An Mian. A gyengéd nyomás megteszi a hatását.

Foto:forcemedic

Taiyang – {Lefekvés előtti fejfájás} – Érintsük meg a halántékunk húsos területét a mutató- és középső ujjunk hegyével. Ajánlott tíz lassú, mély be- és kilégzés, miközben enyhe, körkörös nyomást alkalmazunk.

Foto:forcemedic

Spirt Gate – {Nyugtalanság lefekvés előtt} – A tenyér és az alkar találkozásánál, közvetlenül a kisujj alatt helyezkedik el. Vegyünk öt mély, egyenletes lélegzetet, miközben két ujjal megnyomjuk és tartjuk ezt a pontot. Ismételjük meg mindkét csuklón.

Foto:forcemedic

Taixi – {A magas vérnyomás okozta álmatlanság} – A boka belső részén található a pont, abban az üreges részben, amely elválasztja a sarokcsontot a boka íntől. Ezt a csomópontot egyszerű megtalálni; van egy határozott bemélyedés, amely az ujjunknak megfelel. Körülbelül egy percig mindkét oldalon, az ujjunkkal vagy a hüvelykujjunkkal enyhe nyomást gyakoroljunk rá.

Foto:forcemedic

Yongquan – {stressz okozta álmatlanság} – A talpon, a lábfejnél és a második és harmadik lábujj között található a nyomáspont, egy puha bemélyedésben vagy vonalban.