6 tipp, hogy jól aludjon! 2021-11-14 Alvás, Blog, Egészséges otthon Megosztás: Tweet Ha egészségesen élünk, életünket legalább 14 évvel meghosszabbíthatjuk. Az egészséges életmód könnyen betartható, ha oda figyelünk arra, hogy egészségesen táplálkozunk, naponta legalább félórát mozgunk, nem dohányozunk, és mérsékeljük az alkoholt. Pár tipp, hogy jól aludjon! Egészséges táplálkozás Röviden annyi, hogy naponta együnk legalább 5 zöldséget és gyümölcsöt, igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteákat), együnk egy marék diót vagy mogyorót. Húst és tejtermékeket is szabad fogyasztani, de keveset és zsírszegényt, gabonafélékből pedig csakis teljes kiőrlésűt együnk. Süssünk, főzzünk hidegen sajtolt növényi olajokkal vagy vajjal. Továbbá rendszeresen méregtelenítsünk! Testmozgás A fejlett országokban élő emberek többsége mozgásszegény életmódot él, annak ellenére, hogy a rendszeres testmozgás előnyeivel tisztában vannak. Azonban abszolút nem szükséges egy fitnesz-klubba beiratkozni – otthon, munka közben, vagy útközben hazafelé könnyen tudunk naponta többet mozogni! Még a házimunkák is zsírt égetnek! Környezet Az egészségünket a környezetünk is befolyásolja. Ezért érdemes odafigyelnünk arra, hogy mivel mosunk és takarítunk, milyen edényekben főzünk, milyen bútorokkal és dekorációs elemekkel vesszük körbe magunkat. Egészséges gyerekek Az egészséges életmódra felnőtt korban nehezebb áttérni, mint fiatalon. Így szoktassuk gyermekeinket a rendszeres testmozgásra, zöldség és gyümölcsevésre, és természetes testápolásra már babakoruktól, így számukra ez lesz a megszokott életmód! Csalánfasírt Hozzávalók: 20 dkg zsenge csalánlevél, 10 dkg vöröshagyma, apróra vágva, pár gerezd zúzott fokhagyma, fűszerek: pirospaprika, őrölt köménymag, majoránna és szegfűbors, só ízlés szerint, 2 evőkanál olaj, 20 dkg finom (apró szemű), zabpehely, 1 evőkanál őrölt lenmag. A csalánt nagyon apróra vágjuk, vagy présgépen/húsdarálón ledaráljuk. A hagymákat kevés vízen megpároljuk. A fűszereket az olajban feloldjuk, és hozzáadjuk a hagymás alaphoz. A zabpelyhet, a darált csalánt és a lenmagot is hozzáadjuk a keverékhez, és alaposan összedolgozzuk. Ha túl morzsalékos lenne, kevés vizet adhatunk még hozzá. Vizes kézzel kerek kis pogácsákat formázunk belőle, és sütőpapírral bélelt tepsibe helyezve, 160°C-os sütőben fél óra alatt megsütjük. Az első húsz perc után fordítsuk meg a fasírtokat, hogy mindkét oldala megpiruljon. Csalántea Maréknyi zsenge vagy két evőkanál szárított csalánlevelet leforrázunk (nem főzzük), lefedjük, 2 percig állni hagyjuk, leszűrjük és elkortyolgatjuk. 2-3 csészével fogyaszthatunk belőle naponta, de kúraszerűen akár 1-1, 5 liter tea fogyasztása javallott, több részletben fogyasztva. A teát nem csak belsőleg, hanem külsőleg is használhatjuk: borogatásra, ülőfürdőhöz. Csalános zöld turmix Hozzávalók: 1 maréknyi zsenge csalánlevél, 1 evőkanál citromlé, 4 db édes, sárga alma (pl. golden). Az almát felkockázzuk vagy lereszeljük, turmixgépbe tesszük, és felöntjük annyi vízzel, hogy simára turmixolhassuk. Ezután dobjuk utána a csalánt, mellyel ismét simává turmixoljuk. Kevés citromlevet ízlés szerint tehetünk hozzá. A többi zöld turmixszal ellentétben kissé szürkés színe lesz, de nagyon ízletes és vitamindús kora tavaszi frissítő. Nyugtató ital A gyógytea vitalizáló és nyugtató hatású. A kamilla és a citromfű együttesen kellemesen csillapító hatású. Hozzávalók: 4 evőkanál szárított kamillavirág, 4 kanál citromfű, 2-2 kanál szárított mentalevél, ás bodzavirág, 1 kanál szárított narancsvirág. Összekeverjük a hozzávalókat és egy légmentes dobozba tesszük, így folyamatosan fel tudjuk használni teának. Ha teát főzünk belőle 1 kanál teát forró vízzel leöntjük és állni hagyjuk kb. 5-10 percig. Ezután leszűrjük és mézzel vagy citrommal ízesítjük. Álmatlanság elleni turmix Ha megzavart az óraátállítás, vagy csak simán nem tudsz aludni, és nem kívánsz gyógyszereken élni, akkor próbáld ki ezt a 100% természetes turmixot, és úgy fogsz aludni, mint a bunda!Fél órával lefekvés előtt készíts turmixot az alábbiakból: 1 uborka, 3-4 centi gyömbérgyökér, 1 citrom meghámozva, 1 zöld alma, 9 szál zöld spárga. Ezt a kis lötyit idd meg (amúgy egész finom is az íze), és várd a csodát, jönni fog. Fél óra múlva nyugodt idegekkel és folyó nyállal fogsz aludni. Egy új kutatás alapján károsan hat az egészségre, és akár szélütéshez is vezethet a kilenc óránál hosszabb éjszakai pihenő és a hosszú napközbeni szieszta. A gyakran túlzásba vitt alvás növeli a szélütés kockázatát Ints örökre búcsút az aknénak! Egy gyönyörű, rózsaszín turmix a megoldás ahhoz, hogy olyan legyen a bőröd, mint egy porcelánbabának. Most eláruljuk, hogyan csináld. 1/4 fej lilakáposztát, 2 fej jégsalátát, 1 kis uborkát és 2 paradicsomot turmixolj össze, és naponta igyál egy ilyen adaggal. Minimum két liter vizet fogyassz el nap közben, és lefekvés előtt nyelj le egy evőkanál lenmag olajat. Ilyen egyszerű. El sem fogod hinni a változást, tapasztald meg a saját bőrödön! Forrás: MTI
