Halaszd későbbre a kajálást! 2012-02-06 Diéta Megosztás: Tweet Egy-egy diéta során nagyon nehéz ellenállni például egy ínycsiklandozó süti kísértésének. Ilyenkor azonban a szakemberek szerint segíthet, ha azt mondjuk magunknak,”megeszem, de később”. Persze az a trükk a dologban, hogy a pontos időt nem szabad meghatározni. A Személyiség- és Szociálpszichológiai Társaság legutóbbi ülésén bemutatott kutatás szerint ez a halogatási stratégia csökkenti az esélyét annak, hogy ténylegesen megegyük azt a fánkot. Ellentétben a késleltetett kielégüléssel, (amikor azt mondja valaki, hogy megvárja az ebéd utáni desszertet) ebben az esetben azt ígérjük magunknak, hogy a homályos jövőben fogjuk elfogyasztani a példaként felhozott süteményt, ami tényleg csökkentheti a sóvárgás érzését. "Ez valóban karnyújtásnyira tartja meg a kísértést" – tette hozzá Nicole Mead, a Lisszaboni Katolikus Egyetem Üzleti és Gazdaságtudományi Karának pszichológusa. Mead és kollégái egy kísérletsorozat során állapították meg a módszer hatásosságát, valamint azt, hogy a szigorú önmegtartóztató stratégiákkal szemben ez nem vezet későbbi nagy falási rohamokhoz sem. Az egyik kísérlet résztvevőit három csoportra osztották, és egy kis tál csokit raktak eléjük. Az első csoportnak azt mondták, ehetnek belőle, a másodiknak megtiltották, hogy vegyenek belőle, míg a harmadik csoport tagjainak annyit mondtak később ehetnek belőle, ha akarnak. A vizsgálat végeztével a kutatók újra odatették a csokis tálat a csoport elé, azzal a megjegyzéssel, hogy most már szabadon ehetnek belőle. Érdekes volt azonban, hogy akiknek előzőleg megtiltották, azok vettek az édességből a legtöbbet, fejenként mintegy 9,81 grammnyit. Összehasonlításképpen: a legkevesebbet a "halasztó" csoport evett, ők ugyanis csupán 5,08 grammot fogyasztottak. Az eredmények, ahogyan a többi hasonló kísérlet is, azt bizonyították, hogy a kísértést sokkal könnyebb a halogató technikával legyőzni, hiszen ahogy látható, az önmegtartóztatás olyan falási rohamot okozhat, hogy akár a dupláját is elfogyaszthatjuk annak, amit egyáltalán nem akartunk megenni. "Úgy tűnik, hogy minden alkalommal, amikor találkozunk a kísértés tárgyával, egyre kevésbé vágyunk rá" – fűzte hozzá a kutató. Forrás:
