Mi a gyors hangulatváltás oka? – Hormonok, egészségügyi gondok és kezelés - 2.rész

Hogyan kezelhető a hangulatváltás?

Vannak napok, amikor boldognak, máskor rosszkedvűnek érezzük magunkat. Ez normális. Az azonban kevésbé, ha gyors hangulatváltás történik rövid időszakokon belül. Mi lehet az oka és hogyan kezelhető?

Mindenki tudja, hogy a hangulat változó: hol jól vagyunk, hol kicsit rosszabbul valami miatt. Ez teljesen természetes. Amíg furcsa, gyors hangulatváltás nem zavarja mindennapjainkat, ez normálisnak számít.

A hangulatváltás oka valamilyen egészségügyi állapot is lehet, amennyiben hamar történik változás az extrém boldogságból a teljes depresszióba, s ez meglehetősen rendszeres. Ha ez a helyzet, beszélnünk kell egy orvossal, aki segíteni tud abban, milyen lehetséges okok állhatnak emögött.

A gyors hangulatváltás kiváltói mentális gondok, hormonok, szerhasználat vagy egyéb egészségügyi állapotok is lehetnek.

Cikkünk első részében a leggyakoribb okokról esett szó.

Milyen egészségügyi állapotok lehetnek még a gyors hangulatváltás okai?

1.Hormonális állapotok: a hormonok hangulatváltozásokat is kiválthatnak – ez az agy kémiáját befolyásoló hormonokkal függ össze. A tinédzserek és a várandós, premenstruációs szindrómában szenvedő vagy menopauzán áteső nők hangulata megváltozhat a testük fejlődésének e szakaszához kapcsolódó, hormonális változások miatt.

A gyors hangulatváltás azonban nemcsak hormonok miatt következhet be. Ha szélsőséges változásokat tapasztalunk, fontos beszélni orvossal, aki megfelelő kezelési tervet javasolhat számunkra.

2.Szerhasználat: komoly hangulatváltozásokat tapasztalhat, aki kábítószert vagy alkoholt fogyaszt. A túlzott drog- vagy szeszfogyasztás függőséghez vezethet, ami súlyosan befolyásolhatja a mindennapi tevékenységeket. Ma már számos program áll rendelkezésre az efféle zavarok kezelésére.

A szerhasználati problémák az érintett ember és szerettei életét egyaránt megzavarják. Ha mi magunk küzdünk, vagy szerettünk, barátunk szenved ettől a problémától, egy jó szakorvos hasznos kezelési terveket készíthet, melyek segítségével megfelelő terápiában részesülhet az érintett.

Foto:123rf.com

Egyéb egészségügyi állapotok

Gyors hangulatváltás okai lehetnek egyéb egészségügyi állapotok is, amelyek a tüdővel, a szív- és érrendszerrel, illetve a pajzsmiriggyel függnek össze. A központi idegrendszert érintő problémák hangulatváltozásokat is eredményezhetnek.

Függetlenül attól, hogy szélsőséges és gyors hangulatváltozások mögöttes egészségügyi állapot vagy egyéb tényezők miatt következnek-e be, bizonyos dolgok kiválthatják ezeket.

Ilyen a feszültség, a jelentős változás az életünkben, az étrendünk, az alvási szokásaink, illetve gyógyszerek alkalmazása.

Hogyan kezelhető a hangulatváltás?

Amennyiben súlyos hangulatváltozásokra leszünk figyelmesek, vagy ezek a váltások megzavarják mindennapjainkat, jellemző viselkedésünket, beszélnünk kell egy orvossal. A szakemberek segítenek megítélni, mi állhat a probléma mögött és megfelelő kezelést javasolnak. Szükségünk lehet professzionális terápiára vagy gyógyszerre, hogy enyhítsék a hangulatváltásokat. Egyszerű életmódbeli módosítások is segíthetnek.

Fotó: Pixabay

Ha hullámvölgyeink nem befolyásolják negatívan életünk más területeit, orvosi segítség nélkül is tudunk dolgozni ezeken. Lehetséges, hogy szabályozhatjuk hangulatunkat, ha az alábbi tanácsokat megfogadjuk.

Kövessünk egy ütemtervet. Próbáljunk egy rutint kialakítani magunknak, különösen, ha evésről és alvásról van szó.
Rendszeres testmozgás. A mozgás számos előnnyel jár az egészségre nézve, beleértve a hangulatot is.
Aludjunk eleget. A kielégítő éjszakai pihenés fontos, ugyanis az alváshiány hatással lehet a hangulatra.
Együnk egészségesen. A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás javíthatja a hangulatot és megőrizheti az egészséget.
Gyakoroljuk a relaxációt. Vegyünk részt nyugtató gyakorlati órákon, mint például a jóga vagy a meditáció.
Kerüljük a stresszt. Tény, hogy könnyebb mondani, mint megtenni, ám ha nem tudjuk kivédeni, legalább kezelni igyekezzünk, hogy képesek legyünk enyhíteni rajta.
Fejezzük ki magunkat. Keressünk ehhez kreatív lehetőségeket.
Beszéljük ki magunkból a gondjainkat. Keressünk valakit, akivel beszélgethetünk, legyen az családtag, barát vagy szakmai tanácsadó, terapeuta.
Ha naplót vezetünk, melyben rögzítjük hangulati változásainkat, az szintén segíthet meghatározni a gyors hangulatváltás okait.
Keressünk mintákat és próbáljuk meg elkerülni azokat a helyzeteket vagy tevékenységeket, amelyek közvetlenül befolyásolják hangulatunkat. Ha orvosunkkal is megosztjuk a naplót, az segíthet a diagnózis kialakításában.