Mit együnk edzés után?

A testmozgás nagyszerű mód a test egészségének megőrzéséhez – de ez még csak fél siker. Az edzés után elfogyasztott ételnek nagy hatása van az edzésed hatékonyságára és hogy hogyan fogod magad érezni az edzés után. A helyes táplálkozás segít testednek regenerálódni és utántölti a szervezeted az edzés során felhasznált vízzel és tápanyagokkal.

Fontos, hogy amit eszel, az elegendő mennyiségű proteint tartalmazzon, hogy segítse izmaidat regenerálódni és növekedni. A szénhidrátok szintén fontosak energiatartalékaid feltöltésekor.

Ma a legújabb mozgásformák egyike, ez a fittness program – erőnlétet és rugalmasságot egyaránt megkövetelő sport.

Az egyik legszexszibb edzésforma – a szép testért

Edzés után javasolt ételek:

• omlettek
• halak és zöldségek barnarizzsel
• granola
• csirkehús
• teljes kiörlésű kenyérszendvicsek

Foto:123rf.com

Létfontosságú a megfelelő folyadékszint biztosítása is. Edzés közben a szervezeted sok folyadékot veszít, ami dehidratációhoz és fejfájáshoz vezethet. Ezért fontos, hogy edzés után fogyassz sok folyadékot.