Az egészség záloga: elég víz jut a szervezetünkbe? 2020-04-20 Blog, Egészséges otthon, Otthon Megosztás: Tweet Mi eleget iszunk? A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen az optimális egészség eléréséhez. Mi vajon elég vizet iszunk? A napi vízbevitel növeléséhez érdemes áttekinteni az alábbi tippeket. A 2020-ban is megrendezett Vízügyi Világnap a víz hatékony felhasználását hangsúlyozta az éghajlatváltozás elleni küzdelem, valamint az üvegházhatású gázok csökkentése érdekében március 22-én. A víz az élet kulcsfontosságú eleme. Minden növénynek, állatnak, embernek szükséges a túléléshez. Víz nélkül nem lenne élet a Földön. Meg kell őriznünk azt a jövő nemzedékei számára is. Az elegendő víz fogyasztása rendkívül fontos az optimális egészség szempontjából. A szervezetnek szüksége van rá, hogy megfelelően hidratált legyen és jól működhessen. Az ember testtömegének 70 százalékát víz teszi ki – a vér és más létfontosságú testfolyadékok alkotóeleme. A víz számos szerepet játszik a testben, így például az elektrolit-egyensúly és a vérnyomás fenntartása, az ízületek nedvessége, kenése, a testhőmérséklet szabályozása és a sejtek egészségének elősegítése mind feladata. A szakemberek általában azt javasolják, hogy egy egészséges ember napi 8 pohár (2 liter) vizet fogyasszon el. Ugyanakkor, a valós vízbevitel számos tényezőtől függ – kortól, nemtől, környezettől és az illető aktivitási szintjétől. A férfiaknak napi 3700 ml, míg a nőknek 2700 ml folyadékra van szüksége az egészség érdekében – beleértve a vízből és egyéb italokból származó folyadékot. Fotó: 123rf.com Ahhoz, hogy növelni tudjuk napi vízbevitelünket, érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat. Mit tegyünk, hogy elég víz jusson testünkbe az optimális egészség elérése érdekében? Előszöris, értsük meg szervezetünk igényeit. Ha azért iszunk vizet, hogy csillapítsuk szomjunkat, az egyszerűen csak biztosítja a test folyadékigényét. Utóbbi azonban jelentősen nagyobb lehet, ha többet mozgunk, kinn dolgozunk, vagy meleg klímájú vidéken élünk. Az optimális egészség szempontjából nagyon fontos a víz. Hiánya számos egészségügyi problémához vezethet. 1.Tűzzünk ki napi célt: legyen meg a cél, mennyi vizet kell meginnunk naponta – ez motivál majd arra, hogy többet fogyasszunk. 2.Vigyünk mindig magunkkal vizespalackot: az újra használható palack mindig előkapható, s emlékeztet is arra, hogy vizet igyunk. 3.Igyunk egy pohár vizet minden reggel, amikor felkelünk, és egyet akkor is, ha lefekszünk. 4.Váljon szokásunkká, hogy minden étkezés előtt megiszunk egy pohár vizet. 5.Minden órában fogyasszunk el egy pohár vizet a munkahelyen. 6.Együnk több olyan ételt, amelynek magas a víztartalma. 7.Váltsuk fel az olyan italokat, mint az üdítő vagy a sportital, sima vízre! Megéri. Forrás: https://napidoktor.hu/index.php
