Miért hat a stressz a nők agyára erősebben – és ezt miért nem mindig értik meg a férfiak? 2022-10-09 Blog, Női egészség Megosztás: Tweet Ha eddig stresszes voltál, és nem vettél róla tudomást – mindenki stresszes mostanában, nem? -, akkor itt az ideje, hogy tegyél valamit. Ugyanis még ha alapvetően egészséges is vagy, a feszültség alattomos károkat okoz. A legújabb bizonyítékok? A kutatók most hozták összefüggésbe a stresszhormon kortizol magas szintjét az egészséges középkorú felnőttek agyának zsugorodásával és memóriazavarával. És ezt figyeld: A hatás a nőknél erősebb, mint a férfiaknál. Egy új kutatás kiemel egy fontos dolgot: Bár a stressz az egész testünkre hatással van, a kiindulópont az agyunk. Nem csak a kortizol hatásairól van szó – az olyan fogcsikorgató dolgok, mint a forgalmi dugók, a személyes kellemetlenségek és a pénzügyi gondok – a szürkeállományunk érzékeli és értelmezi. Foto:123rf.com Hogyan és miért tesznek agyad természetes reakciói sebezhetőbbé téged a feszültséggel szemben? Hogyan hat a stressz az agyadra?Az agy tervezésének olyan aspektusai, amelyek évezredekkel ezelőtt jól szolgáltak minket, ma már fogékonnyá tesznek minket a negatív érzelmekre és a mentális fáradtságra, amelyek felerősítik a stresszt, mondja Dr. Amit Sood, a Mayo Klinika orvosprofesszora és a Mayo Klinika Rugalmassági Programjának alapítója. Bár az agyunk az idők során fejlődött, “a mai élet sebessége a fő stresszor – sokkal gyorsabb, mint az agyunk alkalmazkodóképessége” – mondja. Ez pedig azt jelenti, hogy gyakran túl kevés időnk és erőforrásunk van arra, hogy megbirkózzunk azzal, amit az élet minden nap elénk sodor, ami hozzájárul ahhoz, hogy egyre kevésbé érezzük azt, hogy irányítjuk az életünket. Az irányítás érzékelt hiánya pedig bizonyítottan hatalmas stresszforrás. Foto:123rf.com A mindennapi életünkben számos csapda van, amely gyakran stressznek teszi ki az agyunkat. Három a legnagyobb kihívást jelentő csapda: FókuszproblémákAmikor az óriásragadozók a Földön barangoltak, a fürkésző, kifelé irányuló fókusz a veszély elkerülése miatt, de ma ez a fókusz befelé irányul. Mára pedig az idő 80 százalékában az elménk elkalandozik, fókuszálatlan állapotban ragad, még akkor is, ha nem vagyunk tudatában. Tanulmányok szerint ez az állapot kevésbé tesz minket boldoggá, és minél boldogtalanabbak vagyunk, annál inkább elkalandozik a figyelmünk, és annál jobban elvisznek minket a gondolataink. Dr. Sood szerint ez olyan, mintha a számítógépünkön hatalmas mennyiségű nyitott fájl lenne, csakhogy ezek az agyunkban vannak, elvonják a figyelmünket, ugyanakkor folyamatos figyelmet követelnek. A technológia függőségünk az állandó figyelemelterelés forrása, ezért nagyban hozzájárul ahhoz, hogy sokszor szinte képtelenek vagyunk összpontosítani. Foto:123rf.com FélelemTúlélésünk az agy (főként az amygdala) azon képességétől függ, hogy felismerje a fizikai és érzelmi fenyegetéseket. A félelmet kiváltó pillanatok vagy események megemelik a szívverésünket, amit az agy olyan információként tárol, amely megvédhet minket a jövőbeli veszélytől. Ez az úgynevezett negativitási torzítás hajlamossá tesz minket arra, hogy a rossz hírekre nagyobb figyelmet fordítsunk, mint a jó hírekre. Azért emlékszünk szívesen a velünk történt rossz dolgokra, mert az agyunk olyan hormonokat is felszabadít, amelyek erősítik ezeket a konkrét emlékeket, és ez még jobban beágyazza őket az elménkbe. Az eredmény? Több stressz. Foto:123rf.com FáradtságMíg a test számos szerve (pl. a szív és a vesék) képes úgy működni, mint az Energizer nyuszi, az agy nem tartozik közéjük. A kemény munka után pihenésre van szüksége. Minél unalmasabb és intenzívebb egy tevékenység, annál gyorsabban elfárad az agyad – és ez akár négy perc alatt, de akár egy-két óra alatt is bekövetkezhet. Azt, hogy az agyad fáradt, onnan tudod megmondani (ezt közvetve kell jeleznie, mivel nincsenek fájdalomreceptorai), hogy a szemed fáradtnak érzi magát, és egyre többször hibázol, nem leszel hatékony, elveszíted az akaraterőd, és csökken a hangulati szinted. Az agyi fáradtság stresszhez vezet, a stressz pedig fáradtsághoz, egy folyamatos ördögi körben. Miért sújtja a stressz a nőket jobban, mint a férfiakat? Úgy tűnik, hogy a stressz a nőkre van kihegyezve. A nők több stresszel kapcsolatos fizikai és érzelmi tünetről számolnak be, beleértve a fejfájást, a gyomorpanaszokat, a fáradtságot, az ingerlékenységet és a szomorúságot. Mi több, a középkorú nőkről kiderült, hogy több stresszes eseményt élnek át, mint bármely más korú férfi és nő – számol be a Wisconsin-Madison Egyetem Öregedési Intézetének folyamatban lévő tanulmánya. A stressztúlterhelés akár krónikus betegségekhez is vezethet: Az otthoni és munkahelyi hosszú távú nyomás, valamint a traumatikus események okozta stressz csaknem megduplázza a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát az idősebb nőknél – derül ki a San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem nemrégiben végzett tanulmányából. A nők hajlamosabbak a stressz okozta mentális egészségügyi problémákra, például a depresszióra és a szorongásos zavarokra is. Foto:123rf.com Ez az ok: Dr. Sood szerint a nők egyedülállóan érzékenyek a megterhelésre és a nyomásra. Először is, a nők agya a férfiaknál érzékenyebben reagál a stresszhatásokra és a kontroll hiányának érzékelésére. A nők agyának limbikus területei, amelyek segítenek az érzelmek és az emlékek szabályozásában, rendkívül aktívak, így könnyebben emlékeznek a sérelmekre is. Az ezeken való rágódás és az, hogy nehezen engedik el őket, erősíti a negatív érzelmek agyi áramköreit – egy újabb példa a negatív előítéletre -, ami szintén növeli a nők stresszérzetét. A szülői feladatok és a háztartás jólétéért való felelősségvállalás többszörös igénye miatt a nők figyelmének középpontjában inkább szétszórtság áll. A fókuszálatlan agy pedig, ahogyan azt már korábban említettük, egy másik stresszforrás. Egy anya védőradarja is mindig éber a gyerekei miatt ezért ugyan gyorsabban érzékeli a fenyegetést, és nagyobb valószínűséggel marad tartósan benne, mint a férje, mert rágódik rajta. Amit a férfiak nem mindig értenekA férfiak és nők feszültségélményének különbségei természetesen nem elszigetelten jelentkeznek. Kihatással vannak arra, ahogyan a férjek és feleségek, barátok és munkatársak megtapasztalják és értelmezik a világot – és igen, gyakran konfliktus az eredmény. Ha nő vagy, gondolj arra, amikor volt egy felzaklató nézeteltérésed a főnököddel. Amikor a férjednek elmesélted – hogyan nézett rád a főnököd, mit mondott, hogyan reagáltál, mit éreztél, mit mondott ezután -, talán láttad, hogy a szemét lesütötte, és talán azt mondta: “Most már vége; Ne rágódj ma már ezen, majd beszélsz vele holnap”. Amitől megbántva, dühösnek és elutasítottnak érezted magad – és attól függően, hogy melyik érzés volt az erősebb, vagy vitává fokoztad a beszélgetést, vagy visszavonultál, hogy átgondold a dolgot. Fotó: 123rf.com A nők hajlamosak elmerülni a stressz feldolgozásában, újra és újra lejátszani azt a fejükben.Új tanulmányok vizsgálják, hogy a nemek hogyan dolgozzák fel a stresszt az adott pillanatban, és sok eltérést találtak. Megállapították, hogy egy személyre szabott, nagy stresszt okozó esemény elképzelése közben a férfiak agyának cselekvés- és tervezésorientált részei aktívan foglalkoztak, míg a nők agya a vizualizációval, valamint az élmény kognitív és érzelmi feldolgozásával volt elfoglalva. A vizsgálat második részében, amikor a férfiak és a nők intenzív szorongást éltek át, a nőknél aktív agyi régiók a férfiaknál inaktívak voltak. Ez arra utal, hogy a nők hajlamosak elmerülni a stressz feldolgozásában, újra és újra visszajátszani azt a fejükben ezáltal újra átélve azt – mondja Rajita Sinha, Ph.D., a Yale Interdiszciplináris Stresszközpontjának igazgatója. Foto: 123rf.com A nők megküzdési technikája az, hogy beszélnek a szorongásukról, és leírják az érzelmeiket és a stresszorokat” – mondja. Ezáltal a problémákon rágódnak. Úgy tűnik, hogy a férfiak nem férnek hozzá agyuknak ehhez a kognitív-feldolgozó részéhez, és “inkább gyorsan gondolkodnak azon, hogy tegyenek valamit, valamilyen lépést, ahelyett, hogy szóban fejeznék ki szorongásukat”. Ez csak a drótozásunkban rejlő különbség”. Ez megmagyarázhatja, hogy a nők miért nyújtanak inkább érzelmi támogatást egy stresszes embernek, míg a férfiak inkább tanácsot vagy valami kézzelfoghatót, például pénzt vagy fizikai segítséget ajánlanak. Ironikus módon mindkét nemnek szüksége van érzelmi támogatásra, amikor feszültek. Tehát a stresszes férfiak és a stresszes nők is inkább a nőktől kapnak támogatást. Stresszforrások a munkahelyen – Mindennapi macerák vagy kiégéshez vezető kockázatok? Forrás: Napidoktor.hu
