8 ok, amiért ki kell próbálni a tai chi-t

A Kínából származó harcművészet, a tai chi számos váratlan előnnyel jár. Mi most nyolc okot oszt meg, amiért érdemes kipróbálni.

A tai chi jót tesz a testnek és az elmének egyaránt
Egy szelíd harcművészet, amely Kínából származik. “Mozgásos meditációnak” is nevezik, mivel lassú mozdulatokból áll, amelyek során a légzésre és arra koncentrálunk, hogy mit csinál a testünk az adott pillanatban. A saját tempódban haladhatsz.

Kíméli a testet
A tai chi minden korosztály számára és minden fittségi szintre alkalmas. Alacsony terhelésű, ami azt jelenti, hogy minimális az ízületek károsodásának kockázata. Az izmok ellazulnak, nincs nyújtás vagy erőlködés. Ez egy olyan gyakorlat, amely könnyen adaptálható a gyengébb fizikai állapotú emberek számára, beleértve a kerekesszékeseket is.

Megelőzhetjük vele az eséseket
Egy 2019-es tanulmány szerint a tai chi csökkentheti az idősebbek elesésének kockázatát. Természetesen a hangsúly az egyensúlyon van, az oldalirányú és hátrafelé irányuló mozdulatok segítik a jó stabilitáshoz szükséges izmok erősítését. Emellett javítja a rugalmasságot és a térlátást is.

Csökkenti a fájdalmat
Egy kutatás azt találta, hogy a tai chi rendszeres gyakorlása segíthet enyhíteni a térdízületi gyulladást, a fibromyalgiát és a derékfájást.

A tai chi ugyanolyan hatékony, mint a gyors gyaloglás vagy az erőnléti edzés

Ezt talán nehéz elhinni, mivel a tai chi olyan lassú és finom, de a rendszeres gyakorlással a felsőtest erejét is javíthatja, köszönhetően a karmozgásoknak, és az alsótest erejét is, ha rendszeresen gyakoroljuk.

Foto: pixabay.com

Fokozza az agyi teljesítményt
Az előnyök nem csak fizikaiak. Tanulmányok szerint a rendszeres tai chi javíthatja a kognitív funkciókat demenciában szenvedő és nem szenvedő idős embereknél. Tekintettel arra, hogy biztonságosnak és idősek számára is alkalmasnak tartják, ez mindenképpen nyereség.

Jót tesz a hangulatnak
A kutatások szerint a tai chi további mentális egészségügyi előnyei közé tartozik a stressz és a szorongás csökkenése, valamint az önbizalom növekedése.

Otthon is végezhető
Az órák nem csak a mozdulatok megtanítása miatt hasznosak, hanem azért is, hogy hasonlóan gondolkodó emberekkel találkozzunk. De az interneten is elérhetőek videók – biztosan találsz olyat, amelyik megfelel az edzettségi szintednek és edzési preferenciáidnak.