Valentin-napi praktikák – napidoktor.hu Top 7 2013-02-12 Huncut Megosztás: Tweet A napidoktor.hu megkérdezte a szakértőit, melyek a legfontosabb boldogságnövelők napjainkban. A pszichológusok, pszichiáterek és egészségterapeuták sorrendje. 1 .Tegyél valamit másokért! Az önzetlen jó cselekedeteiddel örömöt élhetsz át. Lehetnek ezek egyszerű dolgok, például magad elé engedsz valakit a forgalomban, vagy egy kis meglepetés a kedvesednek, apró ajándék a szüleidnek. Ezt fokozható, egészen a karitatív szolgálatig. 2. Vedd észre az élet szépségeit magad körül! Vedd észre és értékeld a természet csodáit! A hópehely finomságát, a kibukkanó nap sugarát, egy kis virág színét. Érezd meg, milyen csodálatos a Föld, még ha mostanában latyakos, szürke körülöttünk minden. 3. Legyél hálás! Végiggondolod néha, hogy kinek mit köszönhetsz? Ezzel ugyanis jelentős pozitív változást érhetsz el. Ha van olyan ember az életedben, aki például bizonytalan időszakodban irányt mutatott neked, vagy útbaigazítást kaptál tőle, vagy jó tanácsot, keresd fel, és fejezd ki a háládat. 3. Együtt Szánj időt a barátokra, mert a legfontosabb tényező mind közül az emberi kapcsolatokban rejlik. Tartsd életben az emberi kapcsolataidat. 4. Bocsáss meg! Szedd össze a sérelmeidet, és legalább gondolj mindazokra, akik megbántottak, vagy fájdalmat okoztak neked. Amíg nem engedsz fel, addig csak rágódni fogsz, vagy eljátszadozol a bosszú gondolatával. Ha megszabadulsz a negatív gondolatoktól, lelki békére lelsz, ami az egyik feltétele a boldogságnak. 5. Törődj magaddal! A jó közérzet is szükséges a boldogsághoz, ami elegendő alvással és rendszeres testmozgással és a korábbinál intenzívebb odafigyeléssel magadra – fenntartható. 6. Kerüld és oldd a stresszt! Stressz oldó technikákra mindenkinek szüksége van, mert a nehéz időket senki nem kerülheti el. Mondogass önmegerősítő mondatokat, vagy menj el sétálni, kirándulni, szaunázni, bármi jó, ami feltölt! 7. Állítsd össze a pozitív érzelmek listáját! Írd össze a nap végén, hogy mi okozott örömöt neked aznap! A legegyszerűbb dolgoktól kezdve – mint például finom volt a reggeli kávé, kedves volt az egyik kollégád, tetszett az esti film – a különleges eseményekig mindent vegyél sorra. Forrás:
