Hasznos étkezési trükkök az ünnepekre

A karácsony kétségkívül a legszebb ünnep mind közül. Hangulatos fények, mesés illatok, önfeledt kacajok.

A család talán nem tud együtt ünnepelni, a jó közérzet viszont mindig fontos. Néhány tanács, milyen gyógyteákat igyanak ennek érdekében.

1. Próbáljon meg lassan enni és nagyobb szüneteket tartani a fogások között

Talán nem is gondolja, de ha alaposabban megrágja a falatokat, hamarabb fogja magát telítve érezni, így összességében kevesebbet fogunk enni. Másfelől az emésztésnknek is segít azzal, ha nem egyszerre habzsolja be azt, ami a szeme előtt van.

Ha úgy érzi, mégis sikerült túlennie magát, kortyolgasson étkezése után langyos Aranyvesszős teakeveréket, mely segít egy-egy kiadósabb étkezés után a teltségérzetet, puffadást enyhíteni.

Foto: 123rf.com

2. Figyeljen az étkezések tápanyagtartalmára

Egyáltalán nem mindegy, mit eszik, milyen összetevőket tartalmaznak karácsonyi fogásai. Jó tipp lehet, hogy ha köretről van szó, részesítse előnyben a salátákat, grill zöldségeket. A halételek könnyen emészthető, teljes értékű fehérjéket tartalmaznak és meglehetősen gazdagok kalciumban, foszforban, szelénben, vasban, cinkben és jódban, valamint B-vitaminban. A halban lévő esszenciális zsírsavak, az omega-3 és az omega-6, rendkívül fontosak az emberi szervezet számára.

Ha azt érzi, nem étkeztett helyesen vagy gyakori panaszunk a gyomorégés, fogyasszon fehér akácvirág teát naponta 1-2 csészével, mellyel csökkenthető a gyomorsavképződés. Reflux esetén a Fehér akácvirágos teakeverék (Reflux tea) még nagyobb szolgálatot tehet gyomrának, esténként fogyasztja.

Foto: pixabay.com

3. Sétáljon nagyokat, együtt a családdal

Bár úgy néz ki, nem lesz fehér karácsony, de a természetben lenni mindig hatalmas élmény. Ha van a közelben park vagy kiserdő, használja ki és tegyen bennük hosszú sétákat. Nincs jobb, mint a friss levegőn átbeszélni, kivel mi történt, és hogyan értékeli az elmúlt évet.

A séta segít az emésztésben, fokozza a vérkeringést és beindítja a kalóriák égetését. Egy csésze mezei katáng teával támogathatjuk a máj- és epeműködést, ezzel segítve emésztését. Ennek a teának a keverék változata, a Mezei katángos teakeverék (Karcsúsító tea) pedig az anyagcserét is fokozza, lazítja a székletet és csökkenti az étvágyat.

Foto:123rf.com

4. Mértékkel az alkohollal

Karácsonykor talán többször kerül elő a pezsgő, bor, vagy valamilyen édes likőr. Tartson ezekből mértéket és hidratáljon vízzel, vagy támogassa gyomrát működését gyógyteákkal. A Csalánleveles teakeverék (Tisztító tea) méregtelenít, lúgosít, felfrissíti a szervezetet, tisztítja a vért és a legfontosabb szerveket. Székletlazító hatása is van. Az erdei málnalevél tea hatékonyan enyhíti a hányingert. Segíti az emésztést, a bélgörcsökre is enyhülést hoz.

Persze nem árt, ha kicsit tudatosabbak vagyunk az ünnepek alatt, de a lényeg mégiscsak az, hogy jól érezzük magunkat, pihenjünk és töltődjünk fel az új esztendőre!

A karácsony a szeretet ünnepe, és persze az elképesztő mennyiségű ételé. Ezt pedig hiába is tagadnánk, megszokott dolog, hogy karácsonykor olyan mennyiségeket eszünk, amiket máskor még csak el sem tudunk képzelni.