Fitt terápia anyunak 2010-07-05 Babaváró Megosztás: Tweet A ?fitten és üdén? nyugodtan lehet minden kismama szlogenje, hiszen a sportolásról a várandós időszak ideje alatt sem kell lemondaniuk. A tudomány mai állása szerint a kismamák nyugodtan mozoghatnak, sőt azok az anyukák, akik korábban intenzíven sportoltak, ezekben a hónapokban se kerüljék a gyakorlatokat. Természetesen mindképpen érdemes felkeresni és kikérni az orvos véleményét, ám ha nincs ellenvetése, bátran vessük bele magunkat a fitten tartó tornába. A jótékony hatás garantált, mivel a mozgás segít felkészíteni a szülésre, illetve megkönnyíti az azt követő regenerálódást. Ezek mellett elősegíti a bőr rugalmasságának megtartását, így a pocak növekedésével az esetleges terhességi csíkok kialakulásának esélye is csökken.Viszont ha korábban nem volt része a mindennapoknak az edzőtermi izzadás, nem ez a legmegfelelőbb alakalom, hogy kipróbáljuk magunkat. Ebben az esetben is érdemes kimozdulni a négy fal közül, és több időt eltölteni a friss levegőn. Bátran vállalkozhatunk például nagy erdei sétákra a szabadban. Ha úgy érezzük ennél kicsit többre vágyunk, csobbanjunk egyet a közeli uszodában, az úszásnak ugyanis bizonyított a kismamákra gyakorolt jótékony hatása, hiszen a vízben könnyedén, nagyobb erőfeszítés nélkül tudjuk megdolgoztatni izmainkat. Bármilyen mozgás mellett döntünk is, nem szabad megfeledkeznünk az elegendő mennyiségű folyadékról az edzés előtt és után sem. Ugyanilyen fontos, hogy ügyeljünk a folyamatos és egyenletes légzésre. Problémát szokott még okozni, hogy a pocak növekedésével testtartásunk helytelenné válik, mivel megváltozik a súlypontunk. Mindig húzzuk ki magunkat, mert így a magzatunknak több helyet adunk! Erre a fitnesz alatt is összpontosítanunk kell.Vannak azonban olyan mozgásfajták, melyeket kerülni kell a kismamáknak. Ilyen a golf vagy a tenisz, és azok a sportok, ahol hirtelen mozdulatokat kell végezni, de a tornagyakorlatok között is akad olyan, amiket a tiltólistán szerepelnek. A sérülés hamarabb bekövetkezhet, mivel a terhesség alatt a kötőszövetek puhábbakká válnak, ezért fontos, hogy kikérjük szakorvos véleményét és betartsuk tanácsait. Ne feledjük, az edzőtermek szeretettel várják a pocakos anyukákat, ahol külön a számukra kifejlesztet tornagyakorlatokat végezhetünk. A szülést követően pedig, miután a kis lurkó is elég nagyra cseperedett hozzá, szintén találhatunk kedvünkre való mozgásfajtát, már amennyiben nem elegendő a csöppség folyamatos kergetése, emelése és cipekedése. Hiszen kisbabánk nagyszerűen hozzájárul, hogy hamar visszanyerjük korábbi formánkat. Forrás:
