Top 10 módszer, hogy fennmaradjon a vese egészsége

Előfordult már velünk, hogy arra gyanakodtunk, valami baj van a vesénk táján? A vese egészsége számos dologtól függhet. Melyek azok a szokások, amelyekkel ronthatunk a helyzetén?

A vese egészségének szem előtt tartása rendkívül fontos. A veséket a felső két ágyéki csigolya magasságában találjuk meg. A vese a kiválasztó szervünk: azért dolgozik, hogy a szervezet anyagcseréje közben keletkezett bomlástermékeket eltávolítsa és szabályozza a só- és vízháztartást.

6. Igyunk elég vizet!

A víz segít, hogy a fontos tápanyagok a vesékbe jussanak és a hulladék vizelet formájában a húgyhólyagba kerüljön. Ha nem iszunk elég vizet, a vesében levő apró szűrők leállhatnak, ami vesekövek kialakulásához és fertőzésekhez vezethet. Ha elég gyakran előfordul, még az enyhe kiszáradás is károsíthatja a vesét. Napi 4-6 csésze víz általában megfelelő, de lehet, hogy többre van szükség, ha betegek vagyunk, vagy nagy a hőség.

Foto:123rf.com

7. Mozogjunk!

Az egészséges táplálkozáshoz hasonlóan a testmozgás is segít megelőzni az olyan állapotokat, mint a diabétesz és a szívbetegségek – amelyek vesekárosodást idézhetnek elő. Persze ne akarjunk egyik napról a másikra az edzés sztárjai lenni. A túl sok testmozgás is károsíthatja a vesét, ha nem áll készen arra. Mozogjunk 30-60 percet legalább heti 5 napon át. Lassan kezdjük el, főleg, ha egy ideje nem mozogtunk, s egyeztessünk orvosunkkal is, amennyiben egészségügyi problémáink vannak.

8. Ellenőriztessük magunkat!

Fontos tudni róla, ha fennáll esetünkben a vesebetegség kockázata. Amennyiben közeli hozzátartozónk szívbetegségben, magas vérnyomásban, cukorbetegségben szenved, vagy a családban előfordult veseelégtelenség, a rizikó nagyobb. Ha erről van szó, orvosunk speciális vesevizsgálatokat javasolhat a rendszeres ellenőrzés részeként. Minél korábban észreveszik a veseproblémát, annál könnyebben kezelhető, sőt, olykor meg is állítható a folyamat.

9. Vigyázzunk az alkohollal!

Ha egészségesek vagyunk, 1-2 ital valószínűleg nem károsítja a vesét. De a mértéktelen ivás (négynél több ital fogyasztása kevesebb, mint 2 óra alatt) hirtelen, súlyos károkat okozhat és hosszú távú problémákhoz vezethet. Az alkohol emellett gyakran dehidratál, ami megakadályozhatja a vesék megfelelő működését és súlygyarapodáshoz, májbetegségekhez, magas vérnyomáshoz és egyéb olyan állapotokhoz vezethet, amelyek csak még nagyobb terhelésnek teszik ki ezt a fontos szervet. A vese egészsége érdekében tehát mértékkel fogyasszunk alkoholt.

Foto:123rf.com

10. Hagyjunk fel a dohányzással!

A cigarettázás növeli a veserák kialakulásának kockázatát és károsítja az ereket – ez is hatással van a vesére, azzal, hogy lassítja a véráramlást. Ráadásul a dohányzás hatással lehet bizonyos, magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerekre is. Ez súlyos gond, mert az ellenőrizetlen magas vérnyomás a vesebetegségek vezető oka.

11. Kezeltessük egészségügyi problémáinkat!

A két leggyakoribb állapot, amely hatással van a vesékre, a cukorbetegség és a magas vérnyomás. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás mindkettőt képes kordában tartani. Cukorbetegség esetén folyamatosan figyelni kell a vércukorszintet és szükséges az inzulin alkalmazása, amennyiben szükségünk van rá. Magas vérnyomás esetén rendszeresen ellenőrizzük azt és pontosan szedjünk minden gyógyszert, amit az orvos felírt.