15 tipp – Boldogság lépésről-lépésre

Pozitívabban szeretnénk gondolkodni, hozzáállni az élethez? Több örömöt találnánk mindennapjainkban? Van néhány trükk, mellyel a boldogság egyszerűen elérhető – s csupán apróságokról van szó.

Sok ember vágyik arra, hogy mindennapjait saját maga bearanyozza. Nem kellenek ehhez nagy dolgok, kicsiktől is jobban érezhetjük magunkat, napról-napra. Kutatók szerint bizonyos testmozgások, tevékenységek alkalmasak arra, hogy a boldogságot megleljük magunkban. Vajon melyek ezek? Lássuk a listát.

1.Lengessük a karjainkat! Tudósok úgy vélik, aki magasabbra lendített karral jár, az pozitívabbnak érzi magát. Még ha nem is hiszi, hogy boldog, az energikus séta során magával is elhiteti, hogy jókedvű.

2.Mosolyogjunk! Ha boldogságot szeretnénk csempészni életünkbe, kitűnő lélekemelő lehet a mosoly! Ha mosolygunk, meg tudjuk változtatni agyunk kémiáját és boldogabbnak érezhetjük magunkat.

3.Önkénteskedjünk! Találjuk meg a módját, hogy lakóhelyünkön részt vegyünk valamilyen önkéntes munkában, vagy segítsünk egy ismerősünknek, akinek szüksége van valamire. Magunkon is segítünk, javítva mentális egészségünket és közérzetünket.

4.Szerezzünk új barátokat! Jó érzés együtt lenni olyan emberekkel, akik gondoskodnak rólunk. Legyünk nyitottak az új kapcsolatokra, akár kollégáról, akár az edzőteremről, a templomi közegről vagy a helyi parkról van szó. Ám tegyünk arról is, hogy fenntartsuk ezeket a kapcsolatokat – hosszú éveken át. Tanulmányok szerint a boldogsághoz nagymértékben hozzájárulnak az emberi kapcsolatok.

5.Tartsuk számon, mennyi jó dolog van az életünkben! Ha ugyanis erőfeszítést teszünk annak érdekében, hogy az élet fényes oldalát nézzük, a pozitív dolgokra fókuszálunk.

6.Egy kis testmozgás: akár 5 perc is csodákat tehet, hangulatemelő hatással lehet ránk. Hosszútávon megvannak az előnyei, a depressziót is kordában tartják.

8.Megbocsátás és felejtés: két nagyon fontos dolog, mely hozzájárul a mindennapok boldogságához! Ne hagyjuk, hogy a harag, a félelem, a megbocsátás képtelensége negatív gondolatokkal és érzésekkel töltse be napjainkat. Belső békénket csak akkor találjuk meg, ha meg tudunk bocsátani és felejteni is képesek vagyunk.

9.Ürítsük ki elménket! Heti egyszer érdemes meditálnunk. Egy nagy dózis jó érzés, béke, tartalom költözik vele életünkben. Másként szemléljük a dolgokat és megkönnyítjük agyunk számára az öröm érzését.

10.Hallgassunk zenét! A zenének hatékony szerepe van az érzelmek kiváltásában. Válasszuk ki kedvenc mixünket, hagyjuk ráhangolódni magunkat! A boldogság érzéséhez ez is nagymértékben hozzájárul!

11.Aludjunk eleget! A legtöbb felnőttnek szüksége van napi 7-8 óra alvásra, már csak azért is, hogy pozitív tudjon maradni napközben.

12.Tudjuk, miért csináljuk? Ha céltudatosak vagyunk, minden több értelmet nyer. Legyünk tisztában azzal, miért dolgozunk, mozgunk, teszünk bármi egyebet. Ha sietős egy napunk, könnyű elfeledkezni ezekről a lényeges dolgokról. Emlékeztessük hát magunkat rá, hogy mivel mi a célunk! A boldogság több, mint egy pillanatnyi jó érzés. Elégedettnek kell lennünk céljaink elérését illetően.

13.Kevesebb önkritikát! Vegyük észre, mikor veszi át az irányítást közérzetünk felett. Mielőtt elhinnénk, amit a negatív hang mondogat bennünk, tegyük fel magunknak a kérdést, hogy vajon mennyi igazságtartalma van ennek!

14.Tűzzünk ki célokat! Természetesen realisztikusakat, például először csak napi 30 percet sétáljunk, később hetente többször járjunk egyet. Kezdetben csak időnként fogyasszunk salátát, később sokkal sűrűbben is megtehetjük.

15.Keressük pozitív emberek társaságát! Sokkal egyszerűbb pozitív környezetben pozitívnak maradni. Az érzelmek ugyanis „fertőzőek”! Egészségesek, jókedvűek leszünk olyanok között, akik hasonlóan azok. Éljünk a lehetőséggel!

Forrás: https://napidoktor.hu/index.php