Ideje végre leadni az ünnepek utáni súlyfölösleget

Egy kis odafigyelés, gyors diéta, és nem lesz baj az ünnepek után sem az alakoddal! Karácsonykor persze ehetsz szinte büntetlenül, de azért ésszel!

Az ünnepek előtti súly visszaszerzéséhez ezt a gyors diétát érdemes alkalmazni, beindítja a fogyást, és nem kell az ízekről rögtön lemondanod. Persze ezzel még nincs vége a diétának, érdemes egy hétig visszafogni magad. Már a két ünnepek között jó, ha elmész úszni egyet, vagy nagyot kirándulni, de mindenképpen mozogj egy kicsit. Ha csak pár napra is odafigyelsz arra, amit eszel, máris megelőzöd, hogy hosszan tartó problémád legyen. Nem jó ezekben a napokban elengedni a gyeplőt, jobb, előre gondolkodni.

Foto:123rf.com

1.nap

Reggeli: Turmix (banán, alma/körte/narancs) 2 dl tej, egy nyers tojás. Turmixold össze, friss mentával esetleg citromfűvel ízesítsd.

Tízórai: narancs/ mandarin/ alma

Ebéd: Leves vagy főzelék (rántás nélkül)

Uzsonna: Natúr sült vagy főtt hal, kevés rizs

Vacsora: egy nagy adag zöldsaláta

2.nap

Reggeli: két főtt tojás, egy szelet rozskenyér

Tízórai: Banán/alma/narancs

Ebéd: Leves vagy főzelék

Uzsonna: Sült csikemell, csíkokra vágott sült paprika, rizs.

Vacsora: egy tányér leves vag főzelék

Az ünnepek előtti súly visszaszerzésének egyik kulcsa a levesben és a főzelékben van, mert ezekből ehetsz, anélkül, hogy híznál tőle. Ráadásul nagyon laktatóak, így nagyobb eséllyel adod le azt a pár kilót, amit esetlek magadra pakoltál a napokban. Ne felejts el sok vizet is fogyasztani! Ha ennyit betartasz akkor még szilveszterkor is fogyaszthatsz egy kicsit többet a megszokottól, a sütik sem okoznak problémát. Elég, ha január első hetében visszaállsz a szokásos egészséges étkezésre. Senki nem mondja, hogy ne egyél az ünnepek alatt, de jó az emésztésnek is, ha tudod, hol a határ!