Hogyan éljünk irritábilis bélszindrómával? 2011-01-13 Diéta Megosztás: Tweet Az IBS sokakat érintő betegség, de az életstílus átalakításával és diétával fel lehet venni a küzdelmet ellene. IBS egy gyakori bélrendszeri megbetegedés, melynek olyan kellemetlen tünetei vannak, mint a komfortérzet csökkenése, hasfájás, puffadás, hasmenés és székrekedés váltakozása, illetve előfordulhat vér megjelenése a székletben. A gondot megnehezíti, hogy ezek a tünetek könnyen összetéveszthetőek más súlyosabb betegségekkel, például a vastagbélrákkal is. Ennek ellenére sokszor csak hosszabb idő elteltével fordulnak orvoshoz az ebben szenvedők. Szintem valamennyien, akik irritábilis bélszindrómával küzdenek, az életmód átalakításával segíthetnek az állapotukon. Az itt felsorolt néhány tanács a legtöbb IBS-ben szenvedőnél pozitív változásokat eredményezett.Az első lépés Az első és legfontosabb, hogy kerüljük a koffeint, beleértve a kávét és a teát is. Fogyasszunk rostban gazdag ételeket, többek között zöldséget, gyümölcsöt, gabonát és magvakat. Ezzel együtt kezdjünk diétázni és kerüljük a túlzottan nehéz ételeket. Juttassunk elegendő vizet a szervezetbe. Ez legalább 3-4 pohárnyi folyadékot jelent naponta. Ne dohányozzunk! Végül pedig tanuljuk meg elengedni magunkat, relaxáljunk és csökkentsük a stresszt. Étrend-kiegészítés Próbáljuk kontrolálni a sajt és tej fogyasztását. Nem kell aggódnunk a kalciumbevitel miatt, mivel azt más forrásból könnyedén pótolhatjuk. A szervezet számára szükséges kalcium megtalálható a spenótban, brokkoliban, joghurtban, de ehetünk lazacot, szardíniát és tofut is helyette. Többször, kisebb adagokat együnk. A cél, hogy minél kevésébe terheljük meg a gyomrunkat.Ezzel együtt fontos tudni, hogy egyes élelmiszerek gyakori fogyasztása kiválthatja az irritábilis bálszindrómát. Ilyen a piros paprika, hagyma, vörös bor, a búza és a tehéntej. Tehát ezeket érdemes elkerülni. Mi okozza? Annak ellenére, hogy a betegség régóta létezik, a szekértők a mai napig nem tudják biztosan, mi váltja ki pontosan. Sokan egyetértenek azzal, hogy a bélműködés zavaráról van szó, vagyis a belek nem képesek megfelelően mozogni, vagy éppen az ellenkezője történik, tehát túl érzékennyé válnak. Egy másik nézet szerint az IBS kiváltója a vastagbél túlműködése, mely görcsöket eredményez. Emellett hormonális okai is lehetnek. Bizonyos anyagok ? mint a szerotonin, gasztrin és motilin ? feladata, hogy továbbítsák az idegi impulzusokat az agy és a tápcsatorna között. Amennyiben ez nem megfelelően megy végbe a szervezetben, kialakulhat az IBS ? véli a tudósok egy csoportja.Gyógyszeres kezelés Az életmódbeli és étkezési szokások megváltoztatása mellett gyógyszeres kezelés is javaslott. Ilyen esetekben az orvos felírhat tablettát a vastagbél izomgörcseire, székrekedés vagy hasmenés ellen. Más készítmények az emésztőrendszer normalizálását segítik elő. Tömegnövelők, étrend kiegészítők, illetve antidepresszánsok szedése is javasolt lehet a tünetek enyhítése érdekében. A legtöbb esetben viszont valamennyi gyógyszer mellékhatások megjelenését eredményezi, illetve a legnagyobb problémát az jelenti, hogy a kiváltó ok továbbra sem ismert, így nem kezelhető. Ettől függetlenül mindenképpen fel kell keresni egy szakorvost és az ő utasításait kell figyelembe venni. Emellett pedig mielőbb változtatni kell káros szokásainkon. Forrás:
