Kánikulában fontos a folyadékpótlás 2010-07-27 Diéta Megosztás: Tweet Mivel az emberi szervezet 60-70%-a víz, így mindig fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ám kánikulában ez hatványozottan igaz. A folyadékszükséglet a duplájára is nőhet, ezért roppant fontos, hogy sok, lehetőleg tiszta, szűrt vizet igyunk. Egy felnőtt ember számára nagyságrendileg napi 2 liter folyadék fogyasztása ajánlott, ám a rekkenő hőségben ez 4-5 literre is emelkedhet. Mivel a nyári kánikulában sokat izzadunk, ami folyadékot és sót von el a szervezettől. Éppen ezért, ha már 25-30°C felett jár a hőmérő higanyszála, még többet kell inni. Mivel kánikulában a szervezet jelentős mennyiségű folyadékot veszít, ezt mielőbb pótolni kell, nem szabad megvárni a kiszáradást. Nem mindegy azonban, hogy a folyadékvesztést mivel pótoljuk. A cukros üdítőitalok és a kávéban lévő koffein még több folyadékot von el, ezért nyári időszakban ez egyáltalán nem ajánlott. Az ásványvizek esetében pedig felmerülhet az a probléma, hogy a vízben lévő ásványi anyagok felhalmozódnak a szervezetben. Éppen ezért a kánikulában a legmegfelelőbb a tiszta, szűrt csapvíz. Ugyanis épp azt kapja meg tőle az emberi szervezet, amit a legjobban kíván, és a legkönnyebben tud hasznosítani. Szűrt vizet bárki könnyedén elő tud állítani otthonában, ráadásul nincs szükség hozzá óriási beruházásra. Néhány ezer forintért már lehet kapni vízszűrő kancsókat, amelynek ára ráadásul sokszorosan megtérül. A nyári hőségben az átlagosnál még jobban oda kell figyelni a kisgyermekekre és az idősekre. A gyerekek ugyanis sokszor nem jelzik, hogy szomjasak, az idősek szomjúságérzete pedig a kor előrehaladtával csökken, ezért folyamatosan kínálni kell őket, nehogy kiszáradjanak. A kiszáradás ugyanis betegséghez vezet, mert a szervezet nem tudja kiüríteni a méreganyagokat. Felborul az anyagcsere, hiszen a szervezet több folyadékot veszít, mint amennyit befogad. Ezt mindenképpen meg kell akadályozni úgy, hogy napi 4-5 liter tiszta, szűrt vizet fogyasztunk a meleg nyári időszakban! vid4u.init(480,360,’Yxu0FQQ9yi’,null,3); Forrás:
