Cseppről cseppre 2010-03-22 Napi Hírek Megosztás: Tweet Tudtad, hogyha szomjas vagy, már elkéstél? Ekkor a vízveszteséged már nagyobb, mint a testtömeged 1%-a, ami kb. 3/4 liter víz hiányát jelzi! A víz szervezetünk alapvető energiaforrása. Konferenciák tömege és a Víz Világnapja is felhívja a figyelmet a fontosságára. Lássunk egy két tényt, amit jó ha tudsz mielőtt cseppről cseppre elfogysz! Az újszülöttek kb. 75-80%-át víz képezi. A felnőttek testének kb. 60-70%-a víz. Egy 80 kg súlyú felnőtt szervezet kb. 54 l vizet tartalmaz. Az agy 78%-a, a vér 86%-a, a szív 77%-a, a máj 84%-a, az izmok 70%-a víz. Napi 1400 liter víz folyik át agyunkon, és 2000 liter víz mossa át vesénket. A krónikus (folyamatos) vízhiány az oka a legtöbb testi betegségünknek. A száraz száj érzés kialakulása a vízhiány már egy elfajult állapotához tartozik. Ilyenkor szervezetünk már régen szomjazik, csak mi nem vesszük észre ennek jeleit, mert hosszú évek alatt rászoktatjuk magunkat a szomjúság egy bizonyos mértékig való elviselésére. A szomjúságérzet az életkorral változik. minél idősebb valaki, annál kisebb a szomjúságérzete, ezért idősebb korban fokozottabban kell figyelni a folyadékpótlásra.Az emberi szervezet naponta átlagosan majdnem 2,5 liter vizet veszít. Intenzív sporttevékenység közben, különösen nagy melegben a vízveszteség mértéke elérheti a 2 litert óránként. Pusztán izzadással és légzéssel, napi majdnem 1 liter folyadékot veszítünk. 1-5%-os vízveszteség esetén émelyeghetünk, bőrpírt észlelhetünk testünkön, türelmetlenekké válunk és pulzusszámunk emelkedik. 6-10%-os vízveszteség esetén nehéz nyálképzést észlelhetünk, végtagjaink bizsereghetnek és szédülhetünk, fejfájással küzdhetünk. 11-20%-os vízhiány esetén gyakori az izomgörcs, a homályos látás, a száraz bőr és a fájdalmas vizelés. A szervezet napi tiszta vízszükséglete legalább 1,5 – 2 liter (6-8 vizespohár). Forrás:
