11 tipp, amivel az allergiát kint tarthatod!

Az allergia ellen sajnos muszáj védekezni, s különösen fájó, hogy éppen a kellemes időben, amikor nyitva hagynánk az ablakot, azon kell gondolkodnunk: hogyan tartsuk távol magunkat a pollenektől?  Van néhány tipp, amelyet bevethetünk allergiás tüneteink ellen.

Itt a tavasz, s vele sajnos az allergia szezon is. Amint elkezdenek virágozni a fák, az emberek egy része kénytelen inkább bezárkózni, hogy ne irritálják a pollenek a szemét, orrát. Az allergiás tünetek megkeseríthetik mindennapjainkat, az orrfújástól kezdve a szemkönnyezésen át a tüsszögésig. Arról nem is szólva, milyen a közérzetünk.

Akár otthon vagyunk, akár munkahelyen, az allergia ellen kénytelenek vagyunk védekezni valahogy. Lássuk, milyen módszerekkel élhetünk.

1.Csukjuk ki a polleneket: legalább a benti levegőnk legyen tiszta. Tartsuk zárva az ablakokat. Akkor szellőztessünk, amikor kevesebb a pollenkoncentráció a levegőben. Könnyíti a tüneteket, ha a légkondícionálóhoz vagy tűzhelyhez speciális légszűrő tartozik, amely a szálló részecskék akár 95 százalékát is eltávolítja a levegőből. Az allergia ellen az allergének távol tartása a legjobb módszer.

2.Alternatív terápiák: van rá bizonyíték, hogy bizonyos kiegészítők segítenek a náthaszerű allergiákon. A papsajt az egyik, amelyről kiderítették – komoly vizsgálatokat követően -, hogy antihisztaminokként működnek, különösen a Ze 339 nevű kivonat. Más tanulmányok szerint a növényi alapú réti komócsin és a pycnogenol is segíthet.

3.Mossuk le az allergéneket! Minden alkalommal, amikor bemegyünk a lakásba, bevisszük magunkkal a kint beszerzett apró részecskéket a külvilágból. Ruháink, hajunk, bőrünk, cipőink tartalmazzák őket. Jó védekezés az allergia ellen, ha lezuhanyozunk és ruhát váltunk, amint hazaértünk, a viselt holmikat pedig kimossuk. Lábbelinket akár a küszöbön is hagyhatjuk.

4.Viseljünk maszkot! Ez az eszköz megelőzi, hogy az allergének a légutakba jussanak, ha más módon nem tudjuk távol tartani az allergia okozóit – például kaszálás, porszívózás, gereblyézés közben. A légzésvédő maszk, amelyet a legtöbb gyógyszertárban és egészségügyi boltban lehet kapni, a miniatűr részecskék 95 százalékát blokkolja, így a polleneket és más allergéneket.

5.Táplálkozzunk egészségesen! Az allergia ellen azzal is védhetjük magunkat, ha friss gyümölcsöket, zöldségeket, diót eszünk – például szőlőt, narancsot, paradicsomot. Egy tanulmány szerint azok a gyerekek, akik a fenti ételeket fogyasztották, kevesebb allergiás tünetet produkáltak. A kutatók máig igyekeznek kideríteni, mi ennek az oka, ám az egészséges étrend mindenképpen jót tesz a testnek. Próbáljunk meg minden étkezéshez egy-egy gyümölcsöt, zöldséget is enni.

6.Alkalmazzunk orr-öblítést. Ez a trükk kitisztítja a váladékot az orrból, segít csökkenteni az orrváladék mennyiségét. Vásároljunk öblítő készletet. Keverjünk össze ½ teáskanálnyi sót egy kis szóda-bikarbónával, 2 deciliter meleg víz vagy sterilizált víz hozzáadásával. Hajoljunk a mosdó fölé és egy időben csak az egyik orrlyukat öblítsük át.

7.Igyunk több folyadékot! Jó védekezés az allergia ellen, ha az orr bedugulása, náthás tünetek esetén több vizet, gyümölcslevet és egyéb folyadékot iszunk. Az extra mennyiségű folyadék segít elvékonyítani a váladékot az orrjáratokban, s némi enyhülést okoz a tünetekben. A tea, a csirke- vagy egyéb leves szintén nagyon jó, ugyanis velük együtt forró gőzt is magunkhoz veszünk.

8.Takarítsunk biztonságosan! A beltéri allergéneket azzal távolíthatjuk el a legbiztonságosabban, ha alaposak vagyunk a takarítást illetően. Ne használjunk erős vegyszereket! Csak irritálják az orrjáratokat, súlyosbíthatják a tüneteinket. Alkalmazzunk házi praktikákat, így az ecetet és a szódabikarbónát. A porszívónkhoz pedig legyen HEPA filter, mert ez megszűri az allergéneket. Ha súlyos tüneteink vannak, jobb, ha valaki mást kérünk meg a takarítás elvégzésére!

9.Gőzölés. Régi praktika, de tökéletes az allergia ellen – ha belélegezzük a gőzt, az enyhíti az orrdugulást, könnyíti a légzést. Tegyünk törölközőt a fejünkre és hajoljunk meleg vizes tál fölé vagy a mosdó fölé, így a törölköző alatt megmarad a gőz, amelyet egy ideig lélegezzünk be. Ülhetünk is a fürdőszobában úgy, hogy közben engedjük a meleg vizet. Az inhalálást naponta többször is végezhetjük.

10.Mindenféle füstöt kerüljünk. A cigaretta- és mindenféle egyéb füst csak rosszabbá teszi tüneteinket, ezért ha tehetjük, kerüljük az olyan helyzeteket, amelyekben belélegezhetjük!

11.Egyéb lehetőségek: az allergia tüneteinek enyhítésére kipróbálhatjuk az akupunktúrás kezelést, amely – bár az oka itt sem világos -, enyhíti a panaszokat, valamint érdemes pontosan tudnunk, hogy mire vagyunk allergiásak, amelyet egyszerű bőrteszttel ki lehet deríteni.

Forrás: https://napidoktor.hu/index.php