Szentgyörgyi Romeo javaslatai a szaunához 2010-02-28 Természetesen Megosztás: Tweet A szauna finn eredetű ?savu? szóból ered, ami füstöt jelent. Szauna: száraz, forró levegőjű fürdő, alacsony páratartalommal(10%) Hatásai: – méregtelenít – regenerál – a bőrt fiatalítja (rugalmasabbá, feszesebbé tesz) – javítja az edzettségi állapotot Hőmérsékletek: – tető alatt 90-100?C – felső pad 80-90?C – középső pad 60-70?C – alsó pad 40-60?C – padló 40-50?C – kövek 600-900?C. Ókor: görögök: i.e. 4.század-ban már ismerték a szaunahasználatot i.e. 3. század óta a gőzfürdőt is. A rómaiak i.u. 100-500 körül ismerkedtek meg vele infravörös szauna: infrasugarakkal töltik fel. Az izzadás mechanizmusa: belső hőmérsékletünk 37,5?C. A szaunába érve a bőr felülete melegedni kezd kb 42?C-ra. A testünk belső hőmérséklete is felmegy 38,5?C-ra. Az agyunk parancsot küld a testnek a hűtésre. Az ereink tágulni kezdenek, de ez nem elég, így megkezdődik az izzadás. Gőzfürdő: alacsonyabb hőmérsékletű, kb. 40-50?C, a páratartalom 100% Hatása: – a gőzfürdőben rosszabbul izzadunk, mert nem tudjuk leadni a hőt az amúgy is telített levegőbe. Ez a belső hőmérsékletünk megtartását eredményezi, ami a szervezetet jobban megterheli. A hűtés ugyanolyan fontos a végén mint a szaunánál. Fontos tudni: – ékszert ne viseljünk a szaunában – csak meztelenül használjuk – inni nem ajánlott közben – kb 2 óra ? 3 menet – max. 3 menet, de eleinte 1-1 – pihenő: 20 perc a javasolt – gőzfürdőt és szaunát használhatjuk együtt, de a gőzfürdővel kezdjük – kontaktlencse lehet – ne teligyomorral használjuk – mindenfajta megerőltetés tilos a szaunában (az oxigéntartalom 2000m magasságnak felel meg) – fekvés: egyenletesebben éri a testet – az illóolajok csak élményt fokoznak, nem terápiás hatásúak – magas vérnyomásúak kerüljék a hidegvizes dézsát, mert sokkoló hatású Jó az asztmára, tisztítja a légutakat, terhesek és idősek is használhatják.A szauna használata: 1. langyos vizes tisztálkodás 2. felmelegedés 3. pár lépés a levegőn a tüdőnek 4. lehűtés 5. meleg vizes lábfürdő 6. száraz törlés Hármas hatás: – izomlazulás ? stresszoldás – keringésfokozás Forrás:
