Ne emésztd fel a szíved! (x)

Apró lépésekkel könnyedén hozzájárulhatunk szív- és érrendszerünk egészségnek a megőrzéshez, csupán néhány változtatást kell eszközölnünk mindennapi életmódunkban.

A Flora Szívbarát Lépések programjai a fizikai és lelki egészség elérésében segítenek nekünk. Három hetes ütemterveik mind azt a célt szolgálják, hogy apró lépésekkel, napról napra a szívbarát életmód az életünk részévé, napi rutinná váljon!

Frappáns, egyszerű és gyorsan elsajátítható tippekkel látnak el minket. Kicsik és nagyok, az aprók és a termetesek, mind találnak maguknak ösztönző gondolatokat. Most az 5 legkönnyebben betartható táplálkozási tipp következik, melyet a Florától:

Reggelizz úgy, mint egy király..

Az egyik legfontosabb étkezés a reggeli, hiszen ezen múlik napunk folytatása. Akár jelez a szervezeted, akár nem, a reggeli komoly és fontos szükséglet. Válasszunk magvas, vagy teljes kiőrlésű pékárút reggelire, mindenképpen a fehér helyett a barna lisztből készülteket kérjük a pékségben. Ez a szabály elég sok mindenre igaz: kenyér, rizs, cukor. Mindegyikből inkább a barna változatot válaszd!Vacsorálj úgy, mint egy koldus..

Ha szeretnél odafigyelni napi kalória beviteledre, akkor este már ne egyél sokat, legfeljebb valami gyümölcsöt vagy zöldséget. Viszont bőven ihatsz folyadékot, például egy finom teát, esetleg egy pohár száraz vörösbort. Ez utóbbival persze csínján kell bánni, többek között az alkohol magas kalóriatartalma miatt.

Falatozz napközben

A tízórai lehet, hogy a suliban még ciki volt, de ebből már kinőttünk. Ma már menő: finom, friss, ellenőrzött minőségű, szeretettel készült és kompakt. Ráadásul nem áll semmiből reggelente gyorsan megkenni egy szelet kenyeret, vagy összedobni egy szendvicset. Ezen kívül ne feledd a leöblíteni az uzsonnát némi folyadékkal. Fogyassz naponta legalább 2 liter folyadékot! Ami számít: víz, frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglé, édesítőszer nélküli, gyenge tea.Jóllakottság teszt

Mivel szervezetünk nem jelzi azonnal a jóllakottságot, érdemes lassan enni, és rövid szüneteket tartani étkezés közben. Így esélyt adunk testünknek, hogy jelezze, mikor érdemes abbahagyni az evést. Ezt a módszert mindegyik étkezésnél alkalmazhatod.

A hüvelyesek és a gyümölcsök is igen vonzóak!

Hetente egyszer legalább egyél valamilyen bab, vagy borsófélét mivel nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét, így a hús mellett jó forrás a test számára ebből a tápanyagból. Szezonon kívül fagyasztva is megtalálod. Ha esetleg nem szereted a babot, akkor próbáld ki új receptekkel, vegyítsd különféle összetevőkkel.. így közelebb hozhatod szívedhez őket! 13921 A többi zöldségről és gyümölcsről se feledkezz meg! Ha kell, naponta látogass el a zöldségeshez és gyűjtsd be az aznapi vitaminadagod. A rendszeres gyümölcsfogyasztás a napi vitaminbevitel mellett rengeteg szükséges rost, ásványi anyag forrása lehet.