7 perc kardió ugrókötéllel

Gyakorlatilag bármilyen kötél megteszi, de ma már speciális ugrókötelek is fellelhetőek – ezekben a fogantyúk egyenként fél kilót nyomnak, így a kardió edzésbe beépített karedzést is kapunk.

Mivel az ugrálókötél gyorsan felpörgeti a pulzust, gyorsabb és hatékonyabb edzést biztosít (így több időt tölthet azzal, amit egyébként is szeret).

A Los Angeles-i, Grayson Gilbert nevű edzőnek van egy új, nagy intenzitású ugróköteles rutinja, ami mindössze hét percig tart és a goop.com oldalon osztott meg: