Mindig megemlíthetjük, hogy nagyon fontos, hogy mindenki fokozatosan szoktassa magát az edzéshez. Ha valaki nem érez izomlázat, akkor lehet  emelni az ismétlésszámot. Hatékony bicepsz gyakorlatok 1. Egyszerű bicepsz gyakorlat Felvesszük a kiinduló helyzetet, mélytartásban vagyunk a tenyerünket kifele fordítjuk. Innen emeljük a páros bicepszet. A kart behajlítjuk és felhúzzuk a vállhoz. Majd vissza és ezt … Bővebben: Legyen sportos bicepszed! – Bicepsz és hátfeszesítő gyakorlatok