Ideális ásványi anyag bevitel

A táblázat alapján megtudhatod milyen és mekkora mennyiségű ásványi anyagra van szüksége a szervezetednek.

Életkor 15-18 év
Férfiak
Nők
Terhes Nők
Szoptató Nők
Testsúly (mg)
66
55
Testmagasság (cm)
176
163
Calcium(mg)
1200
1200
1200
1200
Phosphor(mg)
1200
1200
1200
1200
Magnesium(mg)
400
300
320
355
Vas(mg)
12
15
30
15
Cink(mg)
15
12
15
19
Jód (microg)
150
150
175
Szelén (microg)
50
50
65

 

 

Életkor 19-24 év

Férfiak
Nők
Terhes Nők
Szoptató Nők
Testsúly (mg)
72
58
Testmagasság (cm)
177
164
Calcium(mg)
1200
1200
1200
1200
Phosphor(mg)
1200
1200
1200
1200
Magnesium(mg)
350
280
320
355
Vas(mg)
10
15
30
15
Cink(mg)
15
12
15
19
Jód (microg)
150
150
175
Szelén (microg)
70
55
65

 

Életkor 25-50 év
Férfiak
Nők
Terhes Nők
Szoptató Nők
Testsúly (mg)
79
63
Testmagasság (cm)
176
163
Calcium(mg)
800
800
1200
1200
Phosphor(mg)
800
800
1200
1200
Magnesium(mg)
350
280
320
355
Vas(mg)
10
15
30
15
Cink(mg)
15
12
15
19
Jód (microg)
150
150
175
Szelén (microg)
70
55
65

 

Életkor >51 év
Férfiak
Nők
Terhes Nők
Szoptató Nők
Testsúly (mg)
77
63
Testmagasság (cm)
173
160
Calcium(mg)
800
800
1200
1200
Phosphor(mg)
800
800
1200
1200
Magnesium(mg)
350
280
320
355
Vas(mg)
10
10
30
15
Cink(mg)
15
12
15
19
Jód (microg)
150
150
175
Szelén (microg)
70
55
65

Forrás:


Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.