Glutamin: az egyik legfontosabb táplálékkiegészítő a sportolók számára 2022-02-17 Blog, Mozgásban Megosztás: Tweet A glutamin az egyik legnépszerűbb táplálékkiegészítő szinte minden sportágban. Ám nem mindegy, milyen formában alkalmazod. Ha a lehető legtöbbet szeretnéd kihozni a glutaminkészítményekből, érdemes megismerni néhány fontos tényt a glutaminokkal kapcsolatban. Cikkünkben megmutatjuk, mit kell tudnod erről a táplálékkiegészítőről és hogyan fokozhatod maximálisan a hasznosulását. Mi a glutamin és mire jó? Az aminosavak a fehérjék építőkövei. A glutamin a legnagyobb mennyiségben megtalálható aminosav izomszöveteinkben. Fizikai aktivitás során a szervezet aminosavakat kezd lebontani, azaz beindul a leépítési folyamat. Ezért fontos a glutaminpótlás, aminek a legfőbb funkciói az izomzat növelésének, illetve megtartásának, valamint az immunrendszernek a támogatása. Hogyan legyél 100 helyett 150 százalékos sportsérülés után? L-glutamin vs. Glutamin peptid. Melyik a jobb? A legtöbb étrend-kiegészítő L-glutamint tartalmaz, míg néhány termék glutaminpeptidet. A fő különbség az, hogy az L-glutamin egy szabad forma, azaz nem kötődik más aminosavakhoz. Ez gyorsabb felszívódást eredményez, de csökkenti a stabilitását. A glutaminpeptidek ezzel ellentétben nem „szabadok”, hanem peptidkötésekkel más aminosavakhoz kapcsolódnak. Így jóval stabilabbak lesznek és a szervezet sokkal könnyebben és nagyobb mennyiségben tudja hasznosítani. Felmerül a kérdés, hogy vajon melyik a jobb? Mindkettőnek megvan az előnye és a hátránya. Ezért a legjobb olyan terméket választani, ami mindkét formát tartalmazza, így a pozitív hatások kiegészítik egymást. Hogyan fokozható a glutamin hasznosulása? A glutamin hasznosulása tovább fokozható egyes vitaminokkal, ami hatékonyabb izomzatnövelést, -megtartást és immunrendszer-erősítést eredményezhet. A B6-vitamin gyorsítja az aminosav-anyagcserét, ezáltal hatékonyan elősegíti a glutamin felszívódását, hasznosulását, hatását. A B6-vitamin koenzimként katalizálja a nitrogénátviteli folyamatokat, mellyel biztosítja az izomfelépítő folyamatokat. Ez annyit jelent, hogy a kielégítő izomfejlődés, erősödés csak akkor megy végbe tökéletesen, ha elegendő B6-vitamin áll a szervezet rendelkezésére. Foto:panhellen.hu A C-vitamin jelentősen fokozhatja a glutamin sejtregeneráló, immunerősítő hatását. Mindemellett antioxidánsként segíthet kivédeni a fizikai aktivitás során képződő szabadgyökök okozta sejtkárosodásokat. Fontos megjegyezni, hogy nem a napi vitaminszükséglet fedezése miatt kell B6- és C-vitamint tartalmaznia a glutaminkészítménynek, hanem a glutamin hasznosulásának elősegítése céljából! Tehát ezt a két mikrotápanyagot a glutaminnal egy időben, pontos arányban érdemes bevinni, a napi vitaminfogyasztástól függetlenül. Fotó: 123rf.com Az optimális glutamin formula A fentiek alapján egy optimális glutaminkészítmény tartalmaz L-glutamint (gyors felszívódás, azonnali feltöltés), hidrolizált glutaminpeptideket (stabilitás, nagyobb mértékű hasznosulás), valamint B6- és C-vitamint (a maximális hasznosulás támogatása). A Panhellen Glutamine Ultra Formulát eszerint az irányelv szerint terveztük meg, így egy kimagasló minőségű csúcsglutamin formulát kaptunk, ami mindent tartalmaz, ami szükséges a glutamin maximális hasznosulásához. Egyedi formulánk egyidejűleg biztosítja az L-glutamin gyors felszívódását, a glutaminpeptidek stabilitását, a maximális izomfejlődést és regenerációt, valamint az immunrendszer védelmét, támogatását. Forrás: panhellen.hu
