Általában a helytelen testtartás, a huzamosabb ülőmunka húzódik meg a hátfájás hátterében. A következő gyakorlatok segíthetnek panaszaid enyhítésében! 1. Térdemelés a mellkashoz Feküdj hanyatt, majd egyik térdedet húzd fel a mellkasodhoz, és ezt a testhelyzetet tartsd meg 5-10 másodpercig! Ügyelj arra, hogy hátad és derekad a földön maradjon! Szükség esetén kezeiddel megtarthatod a térdedet. Utána … Bővebben: 5 gyakorlat hátfájás ellen!