Hogyan szeressünk ki valakiből, és hogyan lépjünk tovább?

A legtöbb ember egyetért abban, hogy nem tehetünk arról, kibe szeretünk bele. Viszont bizonyos körülmények között azt azért kívánhatjuk, bárcsak ne így lenne. És ha komoly ez a kívánságunk, tehetünk is érte.

Az emberek egyedi lények, összetett érzelmekkel. Nem számít, mennyire szeretnéd abbahagyni valakinek a szeretetét, nehéz egyszerűen átkapcsolni az érzelmeidet. Lehet, hogy ezeket az érzéseket valamilyen formában mindig magadban hordozod. A szerelem nem mindig múlik el csak azért, mert mi azt akarjuk.

De még ha nem is tudod teljesen abbahagyni, hogy szeress valakit, aki nem szeret téged, vagy aki kárt okozott neked, pozitív, egészséges módon kezelheted ezeket az érzéseket, hogy ne okozzanak neked hosszan tartó lelki fájdalmat.

Talán olyasvalakit szeretsz, aki nem ugyanúgy érez irántad.

“Az egyoldalú szerelemmel járó vágyakozás negatív hatással lehet az érzelmi jólétre, és sok kellemetlenséget okozhat” – magyarázza Kim Egel, San Diegó-i házasság- és családterapeuta.

Vagy talán olyasvalakit szeretsz, aki folyamatosan bizonyítja, hogy nem a te érdekeidet tartja szem előtt. Lehet, hogy egy partnereddel intenzíven szeretitek egymást, de túl sok a nézeteltérés ahhoz, hogy tartósan fennmaradjon a kapcsolat. A helyzettől függetlenül a szerelem bonyolult érzelem. És még akkor is, ha egyértelmű, hogy egy kapcsolat nem tesz jót neked, lehetetlennek érezheted, hogy egyszerűen kikapcsold az érzéseidet.

Hormonok és lila köd: meddig tart a szerelem?

Ezek a tippek segíthetnek elindítani a továbblépés folyamatát.

Ismerd be a helyzet igazságát
Az optimizmus nem rossz tulajdonság. Sőt, az a képesség, hogy nehéz vagy fájdalmas helyzetekben is meg tudjuk tartani a reményt, általában a személyes erősség jele. De amikor egy küzdelmes kapcsolatokról van szó, hasznosabb, ha a jelenlegi valóságot vesszük figyelembe, mint az elképzelt jövőt.

Az a személy, akit szeretsz, nem biztos, hogy ugyanígy érez. Vagy lehet, hogy az intim pillanatokban vadul szerelmesnek érzed magad, de az együtt töltött idő többi része azzal megy el, hogy szinte mindenben nézetkülönbségetek adódik.

Foto:123rf.com

Ha egyszerűen felismered, hogy a kapcsolatod nem tart sehová, az valószínűleg nem fogja egyik napról a másikra eltüntetni az érzéseidet, de ez az első jelentős lépés hozzá.

Azonosítsd a kapcsolati igényeidet – és a vörös zászlókat
Ha alaposan megvizsgálod, hogy mit szeretnél egy kapcsolattól, és azt is, hogy mit nem akarsz, az segíthet belátni, hogy egy adott kapcsolat vagy vonzódás nem biztos, hogy a legjobb választás. Tegyük fel, hogy te és választottad remekül kijöttök egymással. Minél több időt töltötök együtt, annál inkább kötődsz hozzá. Végül rájössz, hogy beleszerettél.

De van egy nagy probléma: Gyakran napok, néha egy hét vagy még több is eltelik anélkül, hogy hallanál felőle. Küldesz nekik Facebook-üzeneteket, és észreveszed, hogy online van, de még mindig nem érkezik válasz. Ha a jó kommunikációt helyezed előtérbe a kapcsolataiban, az, hogy nem tudnak időben válaszolni neked, elég erős jel arra, hogy nem illetek egymáshoz.

Ha felismered, hogy valaki, akit szeretsz, milyen módon NEM felel meg teljesen az igényeidnek, talán könnyebben túlléphetsz az érzéseiden.

Fogadd el, mit jelentett neked a szerelem
“Néhány szerelem talán sebet ejt a szíven” – mondja Egel. “Néhány kapcsolat, különösen azok, amelyek életünk sorsfordító időszakaiban a fejlődésünk szerves részét képezték, átszövik annak lelki állapotát, akivé válunk.”

Az érzelmeid vagy azok jelentőségének tagadása visszatarthat téged. Ha tiszteletben tartod a tapasztalataidat, és hagyod, hogy ezek az intenzív érzések a múltad részévé váljanak, az segíthet abban, hogy békét találj és tovább lépj. Mi több, a szerelmed múltbeli jelentőségének elismerése segíthet abban, hogy felismerd, többé nem szolgál már téged.

Foto:123rf.com

Nézz előre!
Az ex vagy valaki olyan iránt érzett szerelem, aki nem viszonozza az érzéseidet, korlátoz téged. Ha megragadsz valakinél, akivel nem tudsz kapcsolatot létesíteni, valószínűleg nehezen fogod megtalálni a boldogságot bárki mással. Még ha nem is érzed úgy, hogy készen állsz valami komolyra, az alkalmi randizás segíthet rádöbbenni, hogy rengeteg nagyszerű ember van odakint. Ha egyszer komolyabban akarsz randizni, a megfelelő partner megtalálása még mindig kihívást jelenthet. Ehhez gyakran időre van szükség. A randizási csalódások különösen csábítóvá tehetik, hogy a már régóta szeretett, vagy az elérhetetlen személyen rágódj. De határozd el magad, hogy előre nézel, nem pedig vissza a múltadba, még ha ez eleinte nehéz is.

Adj időt magadnak!

Amikor fülig szerelmesnek érzed magad, előfordulhat, hogy apró (vagy nem is olyan apró) változtatásokat eszközölsz a megjelenéseden vagy a személyiségeden, hogy összhangba kerülj azzal, amit szerinted a párod elvár tőled. Gondolj azokra a részeidre, amelyeket eddig talán megtagadtál, letaszítottál vagy megváltoztattál. Talán elegánsabban öltözködtél, mint szerettél volna, elkezdtél egy olyan sportot, ami egyáltalán nem érdekelt, vagy felhagytál a kedvenc hobbiddal. Esetleg leszoktál arról, hogy teljesen kimutasd az érzelmeidet, és már nem kérted azt, amire szükséged van.

Jól érzed magad ezekkel a változásokkal? Ha végiggondolod, hogy milyen részeidet veszíthetted el  a kapcsolatodban, az segíthet abban, hogy csökkenjen a szerelem érzése benned valaki olyan iránt, aki nem is igazán önmagadért szeretett téged.

Tarts távolságot!
Ez nyilvánvaló lépésnek tűnhet, de nagyon fontos. Amikor készen állsz a továbblépésre, a távolság a legjobb barátod lehet. Még egy alkalmi sms, hívás vagy Snapchat is felélesztheti azokat az érzéseket, amelyekről azt hitted, hogy már magad mögött hagytad. Ezért érdemes elkerülni a kapcsolatfelvételt az illetővel, hacsak nem muszáj, például ha közös gyermekfelügyeletet gyakoroltok, vagy ha együtt dolgoztok. Ha olyan barátok vagytok, akik korábban sok időt töltöttek együtt, lehet, hogy egyelőre bölcs dolog más barátokkal tölteni az időt.

Lehet, hogy meg akarjátok őrizni a barátságotokat. Ez nem rossz cél, ha a kapcsolatotok egészséges volt. De fontold meg, hogy várj vele, amíg a szerelem intenzitása elhalványul. Ellenkező esetben a végén felesleges fájdalmat okozhatsz magadnak.

Foto:123rf.com

 

A barátok és a család is fontosak!
A szívfájdalmon túljutó emberek gyakran hajlamosak “elfelejteni” életük más fontos kapcsolatait.

Barátaid és családtagjaid támogatást nyújthatnak, miközben a gyógyuláson dolgozol. Talán még hasznos meglátásaik vagy bölcsességük is van a saját tapasztalataikból adódóan. Ne utasítsd el őket azzal, hogy “Ti ezt nem érthetitek! Csak mi tudjuk, mi van köztünk”. A szeretteid akkor is erőt és útmutatást nyújthatnak, ha egy mérgező kapcsolat hatásait próbálod belátni és meggyógyítani. Csak ügyelj arra, hogy odafigyelj, hogy ők hogy reagálnak a párodra, mit mondanak vele kapcsolatban. Ha úgy érzed, hogy valaki elítél téged, vagy a döntéseidet, vagy más módon rosszul érzed magad a környezetében, bölcs dolog, ha inkább minimumra korlátozod a vele töltött időt.

Értsd meg, hogy ez eltarthat egy ideig
A szerelem érzései elhalványulhatnak és el is halványulnak, de ez általában nem egy gyors folyamat. És teljesen normális, hogy időközben sok nehéz napod adódik.

Íme néhány tipp, hogy átsegítsük ezen az időszakon:

• Légy türelemmel önmagaddal szemben.
• Üsd ki az önsajnálatot azzal, hogy azt mondod magadnak, amit egy barátodnak mondanál ha ugyanebben a helyzetben lenne.
• Fogadd el, hogy természetes, hogy fáj.
• Emlékeztesd magad, hogy a fájdalom nem tart örökké.

Forrás: