A hosszú élet titka – Dr. Iván László 10 tanácsa

A hosszú élet titka az egészséges életmód. Na meg még néhány tényező, amelyről nem árt tudni idősnek és fiatalnak egyaránt. Iván László professzor, a napidoktor.hu szakértője, évtizedek óta az öregedés élet- és kórtanával foglalkozó tudományág ismert szakemberének harminc jó tanácsából tízet teszünk közzé.

1. Nem a naptári évek, hanem saját személyes életünk szerint öregszünk, ezért ismerkedjünk önmagunkkal, kössünk békét magunkkal és tudatosan törekedjünk arra, hogy vágyaink, képességeink és lehetőségeink között egyensúlyt teremtsünk.

2. Célkitűzéseinket, programjainkat mindig mérjük önmagunk lehetőségeihez, – mert a csalódások kudarcok rontják életkilátásainkat.

3. Figyeljünk megszokott napirendünkre és szükség szerint módosítsuk, – napi feladataink, teherbírásunk és igényeink figyelembevételével.

4. Testi-lelki változásaink és panaszaink egészséges idősödésünkkel is velejárhatnak, – ezért ne essünk pánikba, – kérjünk orvosunktól tanácsot, – lehetőleg ne "diagnosztizáljuk magunkat".

5. Az egészségre, betegségre, öregedésre vonatkozó rengeteg reklám és ajánlás szolgai alkalmazását kerüljük, – orvosunk tanácsa nélkül ne alkalmazzuk.

6. Lehetőség szerint kerüljük a több órás passzív TV nézést, a közbeni nassolgatást, sörözgetést, vagy egyéb iddogálást, félóránként álljunk fel, mozgassuk meg végtagjainkat.

7. Hallgassunk naponta kellemes és megnyugtató zenét, ha tudunk énekelgessünk dudorásszunk, – adjuk át magunkat a muzsika csodálatos hatásának, – akár mi magunk is muzsikáljunk

8. Az általánosan ajánlott "ideális testsúlyt" 10 %-nál többel ne haladjuk túl.

9. Többször, és kevesebbet együnk, – étkezésünk ne gépies legyen, – adjuk meg a kellemes feltételeit, örömmel együnk, még csekélységeket is – figyeljünk arra hogy csökkentsük a kalória-bevitelt, az állati zsírokat tartalmazó ételeket a puffasztó és gázosító tápanyagokat és italokat (szénsavas üdítõk), étkezéseink lehetőleg megszokott ritmusban legyenek, – és a problémák esetén különösen de egyébként is merjünk változtatni táplálkozási szokásainkon a korszerű irányelvek szerint (gyümölcs, zöldség, saláta).

10. Vegyük tudomásul, hogy a jó öregedést megszabják: az egészség, a tevékenység, az érzelmi-hangulati állapotunk, az ön- és közbizalmunk, a társaskapcsolódásunk, a valakihez, valamihez, valahova tartozásunk, az anyagi biztonságunk, a hasznosságunk tudata és a folyamatos érdeklődéssel kísért tanulás, a kíváncsiság, – ezért ezek karbantartása saját feladat is.

Forrás: