Szőlős diéta

Ez a diéta ajánlható azoknak, akik a nyár végén szeretnék megelőzni a téli kilók fölsze­dését és azoknak, akik az egyszerű kúrákat szeretik.

A szőlős diétával elérhetünk súlycsökkenést (kb. 6 kg két hét alatt), zsírégetést és az emésztésünk is javulni fog.

A módszer lényege

Túl azon, hogy el kell hagynunk a nagy vacsorákat és este hat óra után már semmit sem ehetünk, a szőlővel kiegészített diéta hatékonyan har­col a zsirpárnák ellen. A szőlő ugyanis élénkíti a bélműködést, így előse­gíti a salaktalanítási folyamatot.

Feltételek, követelmények

Semmiféle nassolás nem megengedett – kivéve az étrendben szerep­lőket -, még gyümölcs sem.

11878

A diéta leírása

Nincs más dolgunk, mint az alább ismertetett étrendet két héten keresz­tül betartani. Vigyázzunk arra, hogy 18 óra után már semmit ne együnk!

Étrend
1. nap

Reggeli: 2 dl zsírszegény tejben elkevert gyümölcsös müzli és 2 dl frissen facsart narancslé.
Tízórai: 1 nagy fürt szőlő.
Ebéd: 1 közepes körtét vágjunk kockákra, 1 közepes fürt szőlőt szemezzünk le. Öntsünk rá 1 pohár kefirt, és együnk hozzá 1 szelet Abonettet.
Vacsora: 1 pohár 0%-os joghurt és 1 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér.

2. nap

Reggeli: 1 mákos zsemle, egy szelet pulykamell-sonka, 1 pohár kefir, 2 dl frissen facsart narancslé.
Tízórai: 1 közepes fürt szőlő, 3 darab korpás keksz
Ebéd: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú margarinnal megkenve, uborkaszeletekkel.
Vacsora: 1 kis adag zöldséges párolt rizs, 2 dl frissen facsart szőlőlé.

3. nap

Reggeli: 1 szelet szardíniás pirítós, 2 dl frissen facsart narancslé.
Tízórai: 1 közepes fürt szőlő és 1 közepes alma.
Ebéd: 1 mákos zsemle, 1 pohár natúr joghurt, 2 dl gyümölcstea
Vacsora: 1 nagy szelet roston sütött csirkemell párolt zöldséggel.

118792

4. nap

Reggeli: 1 szelet, teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény túrókrémmel megkenve 1 kö­zepes paradicsom.
Tízórai: 1 nagy fürt szőlő, 1 kivi, 2 dl frissen facsart narancslé.
Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet mozzarella sajt, 1 közepes paradi­csom felkarikázva, bazsalikommal megszórva.
Vacsora: Gyümölcssaláta 1 nagy fürt szőlőből, 1 közepes körtéből és 1 közepes al­mából.

5. nap

Reggeli: 2 dl zsírszegény tejben elkevert gyümölcsös müzli, 2 dl frissen facsart na­rancslé.
Tízórai: 1 nagy fürt szőlő és 3 darab korpás keksz.
Ebéd: 2 szelet pirítós, 1 pohár natúr joghurt vagy kefir.
Vacsora: 1 nagy szelet roston sült pulykamell, kis adag durum tésztával.

6. nap

Reggeli: 1 vékony szelet pirítós alacsony zsírtartalmú margarinnal megkenve, uborkaszeletekkel, 2 dl frissen facsart narancslé.
Tízórai: 1 nagy fürt szőlő, 2 dl gyümölcstea.
Ebéd: 1 mákos zsemle, 1 szelet pulykamell sonka, 1 közepes alma.
Vacsora: 15 dkg tetszés szerinti párolt zöldség 1 pohár kefirrel leöntve.

7. nap

Reggeli: 1 szelet pirítós 1 szelet zsírszegény sajttal.
Tízórai: 1 közepes fürt szőlő 1 szelet zsírszegény sajttal.
Ebéd: Gyümölcssaláta 1 közepes fürt szőlő szemeiből, 1 közepes almából és 1 közepes körtéből, kefirrel vagy natúr joghurttal leöntve.
Vacsora: 1 tányér zöldségleves.

Forrás:


Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.