Az autofágia az, amire most szüksége lehet, hogy erősítse az egészségét

Az autofágia egy olyan, a sejtjeidben már zajló folyamat, amely segít megőrizni az egészséget. Néhány életmódbeli változtatással élvezheti a fokozott autofágia előnyeit.

De mi az autofágia?

A szó a görög auto (ön) és a phagein (enni) szavakból származik . Tehát a szó azt jelenti, hogy ön-evés. Finoman szabályozott, rendezett folyamat a sejtkomponensek lebontása és újrahasznosítása. Az eltávolított sejtek közé tartoznak azok, amelyek sérültek, elöregedtek vagy már nem működőképesek. Ezeket a sejteket a szervezet teljesen vagy részben elfogyasztja. Az eltávolított sejtekből származó energiát megőrzi, hogy a szervezet friss pótlósejteket tudjon létrehozni.

Az autofágia természetes módja az egészségünk megőrzésének, mivel a sérült és nem működő sejtek megbetegíthetnek. Bár az autofágia minden sejtben aktív, vannak módszerek a fokozott autofágia-aktivitás kiváltására az előnyök fokozása érdekében.

Foto:123rf.com

Az autofágia előnyei és hátrányai

Előnyök:

Az autofágia egyik legnagyobb előnye a megnövekedett élettartam. A kutatások azt mutatják, hogy a diszfunkcionális sejtek önmegsemmisítése és az új, egészséges sejtek termelődése segít abban, hogy tovább éljünk.
Az autofágia az idegrendszerre is jótékony hatással van, és segít megelőzni az olyan, korral járó rendellenességeket, mint az Alzheimer-kór.

Már a rendszeres, élénk séta is csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát

A sejtek regenerálódása elősegíti az általános egészséget, mert az immunrendszert csúcsformában tartja, valamint növeli az agy- és idegsejtek növekedését. Segít a memória javításában.
Javíthatja a szív egészségét, és még a szívbetegségek kezelésében is segíthet.
Fokozhatja az anyagcsere-válaszokat is, és segíthet a zsírégetésben.
Az immunrendszer fokozott működését az autofágia közvetíti. Számos olyan konkrét betegség van, amelyről kimutatták, hogy az autofágia javítja, köztük a Parkinson-kór.

Hátránya:

Bár egyes tanulmányok szerint az autofágia segíthet a daganatok elfojtásában, a fokozott autofágia a daganat gyorsabb növekedését is jelentheti. Sajnos az autofágia szerepe a rákban még mindig nem világos, és még sok további kutatást igényel. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen lépést tenne az autofágia felhasználására a rákkezelés részeként. Csak orvosi szakemberek tudnak tanácsot adni az Ön személyes helyzetével kapcsolatban.

Foto:123rf.com

Hogyan lehet stimulálni az autofágiát a szervezetben?

Bár az autofágia folyamata már eleve zajlik a szervezetben, van néhány dolog, amivel fokozhatjuk:

A testmozgás a legegyszerűbb módja az autofágia elősegítésének. A testmozgás stressznek teszi ki a testet, így az autofágia az izmokban, a májban, a hasnyálmirigyben és a zsírszövetben is beindulhat.
A böjt egy másik népszerű módszer. Míg egyesek a heti egyszeri böjtöt választják, mások az időszakos böjt népszerű módszerét kedvelik. A kalóriakorlátozásra adott természetes válaszként a szervezet érzékeli a tápanyagmegvonást, és fokozza az anyagcsere-válaszát. Bár a böjtölés egyre divatosabbá vált az elmúlt években, ne feledje, hogy a böjtöléssel óvatosnak kell lennie, és a saját időbeosztása szerint kell végeznie.
Az autofágia serkentésének utolsó módszere a ketogén diéta. A ketogén diétát azonban több szakértő nem ajánlja, mivel szerintük a szénhidrátok szinte teljes kivágásával a ketogén étrend egészségtelen és fenntarthatatlan lehet, különösen, ha a zsírok és a fehérjék állati eredetű termékekből származnak. Kimutatták, hogy mellékhatásai közé tartozik a fáradtság, a hányinger, a láz, a gyomorfájás, az alvászavarok és a koncentrációs zavarok. Ráadásul az ilyen korlátozó étrendek folytatása rendellenes táplálkozáshoz vezethet. Nem reális, hogy örökre távol tartsuk magunkat a szénhidrátoktól, ezért a legjobb, ha egy kiegyensúlyozott étrend részeként élvezzük őket.