Újévi fogyókúra? A jó alvás segít sikerre vinni

A megfelelő pihenés hozzájárul a fogyáshoz

Hány órát alszunk naponta? Amennyiben a javasolt 8 óra nincs meg, egy lépéssel közelebb jutottunk a hízáshoz. Sokan fogadják meg újévkor: a fogyás elsődleges céljuk lesz. Járuljunk hozzá megfelelő pihenéssel is a fogyókúrához!

De hogyan segít a jó alvás?

A fogyás az egyik leggyakoribb újévi fogadalomnak számít. Ehhez nemcsak az étrendmódosítás vagy a sport segíthet hozzá, hanem a jó alvás is.

Ennek igen egyszerű okai vannak, amelyeket a SomnoCenter Alvászavar Központ szomnológus szakorvosai ismertetnek. Lássuk őket sorban.

Ha nem fekszünk le időben aludni, nagyobb valószínűséggel nyúlunk újabb étel után, melyre normális esetben már kevésbé van szükségünk. Több kalóriát fogyasztunk tehát, ha alvás helyett késő órákig filmeket nézünk, hiszen megéhezünk, s ez bizony nem járul hozzá a fogyáshoz.

Érdemes tudni, hogy a jó alvás nemcsak pihentető és energiával tölt fel – a kalóriaégetésért is sokat tesz. A szervezet ugyanis a megfelelő pihenés után indítja be a folyamatot. Akik pihentebbek, azoknál az anyagcsere is hatékonyabb.

Hasonló a helyzet a zsírégetéssel. A fogyókúra annál az embernél működik jobban, aki kellő időt szán a jó alvásra. Ennek oka, hogy aki alszik 8 órát éjszaka, ehet ugyanannyi kalóriát, mint aki csak 6 órát pihent, az előbbinél lesz sikeresebb a fogyás. Aki kevésbé pihent, annál kevesebb zsírt éget el a szervezet.

A fogyással szorosan összefügg, hogy a jó alvást előnyben részesítő emberek kevésbé hajlamosak rossz minőségű, silány élelmiszerek fogyasztására. Ha fáradtak vagyunk, jellemzően több olyan ételt szerezhetünk be, amely nem az egészséges étkezést szolgálja, s nem is azért vesszük őket, mert annyira éhesek vagyunk.

Ráadásul, aki nem alszik eleget, az többet is eszik – jóformán öntudatlanul rakosgat több ételt a tányérjára, s bizony ez sem járul hozzá a hatékony fogyáshoz.

Végezetül, ha a jó alvás mellett döntünk, nem fordulhat elő velünk, hogy „ész nélkül” és sokat falatozunk. A fáradt ember ugyanis jóval könnyebben elcsábul, s hajlamos a túlevésre. Amennyiben kellően pihentek vagyunk, kevésbé ragadtatjuk magunkat ilyesmire.

Az alváshiány, a nem megfelelő mennyiségű pihenés tehát mindenképp hatással van a fogyásra. Nem segíti a fogyókúrát, mivel ha nem alszunk eleget, a zsírégetés hatékonysága csökken.

Újév alkalmából nemcsak azt árt megfogadni, hogy lefogyunk, hanem azt is, hogy ezentúl jobban alszunk.

Ha ebben bármi akadályoz bennünket – annak ellenére is, hogy a megfelelő körülményeket megteremtettük a jó alváshoz –, érdemes szakember véleményét kikérnünk.

Alvászavarok esetén forduljunk alváscentrumhoz: az alvásspecialisták nemcsak a gond okát derítik ki, de hatékony megoldást is javasolnak, hogy a jó alvás ezentúl valóban ne legyen probléma számunkra.

Forrs: Napidoktor.hu


Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.