Idegösszeomlás: a jelei és amit tudni kell róla! – 1.rész

A tünetek változóak, nem mindenkinél egyformák

Érzelmi vagy fizikai stressz esetén sajnos nem ritka az idegösszeomlás – melynek következtében az ember képtelenné válik arra, hogy egyáltalán funkcionáljon a mindennapi életben. Mit kell tudni róla és melyek a jelei?

Az idegösszeomlás vagy mentális összeomlás érzelmi vagy fizikai stressz eredménye. Lehetetlenné teszi, hogy az ember a mindennapokban tehesse a dolgát. Egykor az idegösszeomlás szót a mentális betegségek széles skálájára használták, ma már speciális kifejezések vannak egy-egy egészségügyi állapotra.

Mindazonáltal az idegösszeomlás egy észrevehető mentális egészségügyi állapot, ahogyan a depresszió, a szorongás vagy a poszttraumás stressz rendellenesség. A jelei és tünetei attól függnek, mi a mögöttes egészségügyi állapot. Az idegösszeomlás tünetei személyenként változóak lehetnek. Kezelése pedig attól függ, mi váltotta ki azt.

Meghatározott tünetekről nem beszélhetünk, amellett, hogy az illető nem tud normálisan „működni”. Hogy mit nevezünk normális funkcionálásnak, az pedig kultúránként, régiónként, sőt családonként is eltérő lehet.

Az idegösszeomlás 16 jele és tünete:

  • az illető szorongó, depressziós, könnyes, folyamatosan ingerlékeny
  • úgy érzi, nem lehet neki segíteni, reménytelenségérzete van, alacsony az önbecsülése
  • a normális társadalmi érintkezéseket, helyzeteket kerüli
  • kihagy találkozókat, megbeszéléseket, betegségre hivatkozva otthon marad napokig
  • alvási szokásai megváltoznak, túl sokat alszik vagy nem eleget
  • táplálkozása egészségtelenné válik, higiéniája sem megfelelő – egyik területen sem érez motivációt
  • nehezen koncentrál és nehezen emlékszik a nap eseményeire
  • állandóan úgy érzi, „leszívták” érzelmileg, fizikailag kimerült, gyakran ok nélkül
  • elveszíti érdeklődését, motivációját a dolgok iránt
  • már az sem érdekli és nem élvezi, amely régen örömöt okozott neki
  • váratlan, általános fájdalmak gyötrik
  • nehezen jön ki másokkal és nem szívesen tolerálja őket
  • lassabban beszél és mozog, mint normális esetben
  • öngyilkossági gondolatai vannak, megfordul a fejében, hogy megsértse magát
  • a szex iránt nem érdeklődik; nő esetében menstruációs ciklusa is megváltozik
  • félelmetes módon visszahúzódó, súlyos rémálmok gyötrik, „harcolj vagy menekülj”-tünetek jellemzik, például felgyorsuló szívverés, szájszárazság, izzadás, amikor nincs veszélyhelyzet vagy fenyegetés
  • extrém és nem kezelt esetekben, különösen, ha pszichózisa is van, a beteg tünetei között hallucináció, paranoia, téveszmék is szerepelhetnek. Nem tud normálisan tekinteni dolgokra.

Az idegösszeomlás kezelése és megelőzése

Szerencsére vannak dolgok, amelyek képesek csökkenteni az érzelmi és fizikai stressz tüneteit. A kezelés legtöbbször segít megelőzni is az állapot kialakulását.

antidepresszáns1

A gyakori kezelés és megelőzési stratégiák az alábbiakat tartalmazzák:

  • a páciensnek fel kell keresnie egy szakembert –általában kognitív viselkedés terápia segít
  • orvosával egyeztetnie kell antidepresszáns, szorongás elleni gyógyszer vagy antipszichotikus készítmények szedéséről
  • meg kell próbálni csökkenteni vagy megszüntetni a stressz forrását – így például a munkahelyi vagy otthoni konfliktusokat, elvárásokat
  • olyan gyakorlatokra van szükség, amely támogatja a mentális és fizikai relaxációt: mély légzés, meditáció
  • a jóga, a thai chi, amely nyújtásokat, mozgásokat és kontrollált légzést tartalmaz, jót tesz
  • naponta legalább 20 perc közepes tempójú vagy intenzív mozgásra van szükség, esetleg 10 perc magas intenzitású testmozgásra
  • igyekezni kell a szabadban tölteni legalább pár percet naponta, illetve olyan hobbikat találni, melyek kint végezhetők
  • a rossz érzéseket fontos megbeszélni másokkal: a családdal, barátokkal, partnerrel, szobatárssal
  • fontos eleget pihenni, betartani a megfelelő higiéniát, egészséges étkezést, s ragaszkodni ezekhez. Oda kell figyelni a zavartalan pihenésre!
  • érdemes keresni online támogató csoportokat, amelyekben az emberek hasonló tünetekkel küzdenek
  • kerülni kell a koffeint, alkoholt és a nikotint, s természetesen a kábítószereket is.

A cikket folytatjuk.

Forrás: Adrina - napidoktor.hu


Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.