Ropogtatnál? – 30 tuti nassolnivaló 2-es típusú diabétesz esetén

Egy marék dió vagy mandula, répa vagy sajt jöhet!

A cukorbetegek is nyugodtan rágcsálhatnak finomságokat, de fontos tudni, mit érdemes. Egy kis mandula, sajt vagy hummusszal párosított répa mindig jó választás lehet.

Lássuk, milyen nassolnivaló ajánlott 2-es típusú diabétesz esetén.

A nassolás igencsak problémás lehet, ha az ember 2-es típusú diabéteszben szenved. Bármit nem fogyaszthat gond nélkül, tudnia kell, mi tesz jót a szervezetének.

Régi tanács cukorbetegeknek, hogy három főételt és két nassolnivalót egyenek naponta. Ezt azonban szó szerint kell venni, ne legyen hat főétel a napi listán! Kérdés, mi mindenből lehet válogatni a nassolnivalók között. Íme néhány ötlet – garantáltan az is megirigyelné, aki nem küzd 2-es típusú diabétesszel!

A 2-es típusú diabétesz esetén tehát az alábbi nassolnivalók ajánlottak:

1.25 darab mandula

2.Fél csésze áfonya és sovány sajt

3.Glucerna mini szelet és meleg tej

4.Fél csésze sima görög joghurt két evőkanál otthon készült granolával

5.Tíz bébirépa és két evőkanál hummus

6.Két szelet vékony bagett egy kis lazaccal

7.28 gramm kemény sajt 6 kis rozmaringos keksszel

8.Egy marék földimogyoró

9.Három csészényi popcorn, sóval, fokhagymával és köménnyel

10.Fél csésze alacsony cukor- és zsírtartalmú jégkrém

11.Egy csésze málna és két evőkanálnyi tejszín

12.Két csészényi vágott saláta, uborka, petrezselyem, paradicsom és vöröshagyma keverésével, illetve egy kevés feta sajttal

13.Két füge és 28 gramm brie sajt

14.Áfonyás parfé, friss áfonyával és vaníliás görög joghurttal

15.Főtt tojás zellerrel

  1. Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek

17.Öt kis rák két evőkanál szósszal

18.Két tojás fehérje, spenóttal

19.Alacsony glikémiás indexű kenyér

 20.Egy darabka étcsokoládé, lassan fogyasztva

21.Két articsóka, grillezve, sült paprikával, 6 fekete olívabogyóval és egy vékony szelet mozzarellával

22.Egy kis tál tzatziki

23.Padlizsánszeletek sajttal – a padlizsánt főzzük meg és tekerjük a sajtszelet köré egy kis napon szárított paradicsommal

24.Egy kis házi zabétel mazsolával

25.Egy fél cottage cheese és retek szeletek, uborka és bébirépa

26.Kis doboz mazsola, két evőkanál kesudióval

Fontos hozzátenni, hogy bármelyik nassolnivalókat választjuk a listából, konzultáljunk kezelőorvosunkkal is arról, javasolja-e ezen élelmiszerek fogyasztását 2-es típusú diabétesznél, kifejezetten az esetünkben.

Forrás: Adrina - napidoktor.hu


Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.