Az 5 legjobb anyaságra felkészítő gyakorlatsor

Az anyaságra nem elegendő lelkileg felkészülni, fizikailag is megfelelő kondícióba kell kerülni. Ez az öt gyakorlat segíteni fog. A várandós nők számára több szempontból is előnyt jelent,...

A lépcsőzés csökkenti a vérnyomást

A lépcsőzés amellett, hogy erősíti a lábizmokat, hozzájárul ahhoz, hogy a vérnyomásunk is csökkenjen. Különösen igaz ez az ösztrogénhormon hiányában szenvedő, változó korban lévő...

13 tipp szaunázáshoz

A megfelelő szaunahasználattal növelhetjük annak gyógyító hatását. Alábbi írásunkban a kényelmes és hatékony szaunázás aranyszabályait olvashatják. Csak akkor menjünk szaunázni, ha...
edző

Milyen a jó személyi edző?

Sokaknak motiváció és szakmai útmutatás kell ahhoz, hogyan végezzék el edzőtermi edzéseiket. Ez természetes, hiszen az eredmények csak akkor fognak jönni, ha helyesen és pontosan végezzük el...

Itt a legújabb edzésforma a ViPR

A mozaikszó a vitalitást (Vitality), a teljesítményt (performance) és az újrakondicionálás (recondicioning) szavakat egyesíti magában. Az egész testet átmozgatja, így egyszerre növeli a...

Kitartóbb és hosszabb edzésekre vágysz?

Elmondjuk, hogy a Scitec Amino Charge segítségével hogyan lesz kirobbanó az energiád! Ha azt hitted, hogy a hatékony izomépítés csak abból áll, hogy nekigyürkőzöl a vasaknak, akkor figyelmen...

A nyújtás 7 top előnye

Kávé helyett is nyújthatunk – felfrissít! A nyújtás egyik azoknak a mozgásformáknak, melyeket már gyermekkorunkban megtanítottak nekünk – az oviban vagy az iskolában. De tudjuk-e, hogy a...
derékgondok

Mikor jó a fájdalomra a meleg?

Hideg vagy meleg? Nedves vagy száraz? Mikor használ a mozgásszervi fájdalmaknál a meleg terápia és hogyan érdemes alkalmazni azt? Ezekre a kérdésekre válaszolt dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a Budai...
térd

Kopott porccal nem mindegy, mit sportol

Egy bizonyos kor felett – nagyjából 40 éves kortól – egyre többen találkoznak a fájós térd problémájával, ami az évek alatt kialakuló porckopásnak köszönhető. Amerikai kutatások szerint...