Hálószoba-felmérés és tanácsok

Az Egyesült Államok lakosságának mindössze negyvenkét százaléka állítja, hogy majdnem mindig jól alszik, áll az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány felmérésében. Érdemes tájékozódni, mert jól aludni fontos.

A „Hálószoba-felmérés” névre hallgató kutatás során a szakemberek azt tapasztalták, hogy a jól alvók átlagosan egy órával többet töltenek álomban, mint a többiek.

Az előbbiek hét óra kilenc percet, az utóbbiak pedig hat óra két percet alszanak egy átlagos hétköznapon. Ugyanez az arány hétvégén hét óra negyvenegy perc és hat óra ötvenkét perc volt. A telefonos felmérés során ezerötszáz embert kérdeztek meg, akik életkora huszonöt és ötvenöt év között volt.

A válaszolók jórészt egyetértettek abban, hogy a hálószoba kényelme és tisztasága a nyugodt éjszakák kulcsa. Tízből kilenc ember szerint játszik a párna minősége fontos szerepet a jó alvásban, kétharmaduk pedig hozzátette, hogy ehhez még a lepedők kényelme is hozzá kell, hogy járuljon. A résztvevők hetven százaléka vallotta, hogy jobban érzi magát, ha az ágynemű frissen van felhúzva.

Egyéb fontos tényezők még a hűvös hőmérséklet, a sötét és nyugodt környezet, és a tudat, hogy semmi nincs a közelben, amire allergiás az illető. A kutatók azt is megállapították, hogy azok, akik minden nap beágyaznak, tizenkilenc százalékkal nagyobb valószínűséggel állítják, hogy jól alszanak, mint azok, akik ezt nem teszik meg.

„Fontos, hogy szeressük a hálószobánkat, és olyan kellemes hellyé varázsoljuk, amilyenné csak tudjuk, de arra is időt kell szánni a nap végén, hogy lenyugodjunk, és lehetőleg hét-kilenc órát aludjunk éjszaka.” – összegezte az eredményeket David Cloud, a kutatás vezetője.

Forrás: https://napidoktor.hu/index